Magustoit, mida saame süüa ilma süümepiinadeta? See blondie retsept on selleks ideaalne.
Selles pole isegi pisut valget suhkrut ja selle valmistamine on väga lihtne. Asu kohe selle maitsva ja tervisliku klassikalise brownie alternatiivi valmistamisele.
Tervislik alternatiiv klassikale. See kook on lihtne valmistada
Kui oleme dieedil, ei pea me loobuma kõigest magusast. Ideaalne näide on see retsept maitsva, kuid samas tervisliku suhkruvaba blondie kooki valmistamiseks. See on ideaalne valik inimestele, kes soovivad midagi magusat ilma süümepiinadeta.
Blondie on sarnane brownie’ga, kuid siin kasutatakse šokolaadi või kakao asemel heledaid koostisosi. Tänu sellele on selle maitse karamellisem ja võisem. Selles versioonis ei kasuta me aga ei suhkrut ega võid.
Miks tasub teha blondie tervislik versioon? Maitse ja tervis käivad käsikäes
Siin tuleb magusus küpsetest banaanidest. Suurema osa maitsest annab aga maapähklivõi, mis sisaldab tervislikke rasvu, valku ja kiudaineid. Peame aga tähelepanu pöörama sellele, et see oleks maapähklivõi ilma lisanditeta.
Mandlijahu on madalama glükeemilise indeksiga ja kõrgem toiteväärtusega kui nisujahu. Mõru šokolaad, kuigi see on selles retseptis täiesti vabatahtlik, annab sügavuse ja tänu kõrgele kakaosisaldusele on selles vähe suhkrut, kuid palju antioksüdante.
See on lihtne ja kiire retsept midagi magusat. See on suurepärane alternatiiv poest ostetud maiustustele ja retsept ise on väga paindlik. Saame seda oma vajaduste ja eelistuste järgi kohandada.
KOOSTISOSAD
- 2 küpset banaani
- 1 muna
- 1/2 klaasi maapähklivõid
- 1/4 klaasi taimset piima
- 1 teelusikatäis vaniljeekstrakti
- 1/2 teelusikatäit küpsetuspulbrit
- näputäis soola
- 1/3 tassi mandlijahu
- peotäis hakitud tumedat šokolaadi, min 85%, ilma suhkruta
VALMISTAMINE SAMM-SAMMULT
- Kuumutame ahju 175 kraadini.
- Purusta banaanid kausis.
- Lisa muna, maapähklivõi, taimne piim ja vaniljeekstrakt.
- Sega kõik hoolikalt läbi.
- Lisa küpsetuspulber, sool ja jahu.
- Sega, kuni saad ühtlase massi.
- Lõpuks lisa tükid mõru šokolaadi.
- Vala mass küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
- Küpseta umbes 20 minutit.
- Lase täielikult jahtuda.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!