Hommik määrab kogu päeva meeleolu, seetõttu on nii oluline alustada seda tervisliku ja toitva hommikusöögiga.
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Sellest sõltub, kuidas me end päeva jooksul tunneme ja kuidas on meie tervis üldiselt.
Enamik meist ei tea, millised toidud on hommikusöögiks ideaalsed ja millised on halvimad valikud.
Kohv
Hommikul tunneme end veel väsinuna, seetõttu joome kohvi, et saada energiat. See jook ärritab mao limaskesta, suurendab maomahla eritust, mis põhjustab sapieritust, mille tagajärjel tekib kõrvetised ja maovalu.
Kui te joote hommikuti regulaarselt kohvi ilma hommikusööki söömata, võib see põhjustada gastriiti ja isegi haavandeid.
Tsitrusviljad
Apelsini- ja greibimahla armastajad peaksid oma toitumist üle vaatama, sest tsitrusviljade tarbimine tühja kõhuga on lühim tee gastriiti.
Nendes puuviljades sisalduvad happed söövad mao seinu, põhjustades gastriidi teket. Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on kõrgenenud happesus ja krooniline gastriit.
Köögiviljad ja puuviljad
Oleme harjunud, et tervisliku toitumise aluseks on värsked köögiviljad ja puuviljad. Aga hommikusöögiks ei saa neid kõiki toorelt süüa.
Kurk, kapsas ja paprika sisaldavad hapet, mis söövitab ja ärritab mao seinu, põhjustades seedimisprobleeme ja tõsiseid haigusi.
Tomatites on tanniinhape, mis suurendab maomahla happesust, mille tagajärjel võib tekkida maohaavand.
Magus
Tund või kaks pärast magusat hommikusööki tunnete unisust ja jõu kadumist. Magusates toitudes on palju suhkrut, mis põhjustab insuliini aktiivsemat tootmist.
Kui organism pole veel ärganud, ei suuda pankreas toime tulla suure koormusega, mis võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu.
Poest ostetud jogurtid
Sageli reklaamitakse jogurtit kui toitvat ja tervislikku hommikusööki. Saledad tüdrukud naudivad seda enne tööle minekut või sporditrenni. Kuid poest ostetud jogurtit ei tasu hommikusöögiks süüa. See soodustab lima eritumist, põhjustades köhimist.
Smuuti
Hommikusööki smuutiga alustada, seda muude toitvate toitudega mitte kombineerides, ei ole parim idee. Ainult klaas smuuti, eriti kui selles on palju puuvilju, põhjustab veresuhkru järsu tõusu ja seejärel järsu languse. See tähendab, et esialgu võib tunduda, et olete kõhu täis, kuid mõne aja pärast tekib söögiisu, mis sunnib teid enne lõunat sööma palju „üleliigseid” kaloreid.
Proteiinibatoonid
Veel üks ebatervislik hommikusöök, mis on pakendatud ja müüakse tervisliku tootena, on proteiinibatoonid. Need teraviljaproteiinibatoonid sisaldavad väga palju suhkrut ja vähe valku. Peamiselt on need lisatud suhkrud, mis teeb selle toote üheks halvimaks selles nimekirjas.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!