Õhtusöök tuleb süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Siiski on oluline õigesti koostada oma taldrik.
Oluline tegur kaalukaotuse ajal on just õige õhtusöök. Seetõttu tuleb sellega hoolikalt tegeleda, kui soovite kaotada üleliigseid kilosid ja üldiselt tervemana tunda.
Süsivesikute ja valkude kombinatsioon aitab alandada nälga tekitavate hormoonide taset ja organism jääb ärkamiseni täis. Oluline komponent nälja rahustamiseks ja õigeks kaalukaotuseks on valk.
Viimane söögikord peaks olema paar tundi enne magamaminekut, et toit jõuaks seedida. Ja asi pole ainult võimalikus rasva ladustamises. Kui keha ei jõua toitu seedida enne, kui te voodisse lähete, mõjutab see negatiivselt teie und.
Toitumisspetsialistid soovitavad järgmisi toite, mida võib süüa enne magamaminekut ilma kaalus juurde võtmata
Linnuliha
Kalkunifilee ja kanafilee sisaldavad palju valku, vitamiine (A, E, B-grupi vitamiine) ja mineraalaineid.
Rasvavaba juust
Kui süüa õhtul 5% rasvasisaldusega juustu, on võimalik kaalust alla võtta.
Hapupiimatooted
Kefir, looduslik jogurt või hapupiim. Need sisaldavad kerget valku, mis imendub organismis hästi.
Greib
Greibi koostisesse kuulub naringiin, mis parandab ainevahetust ja soodustab rasvade lagundamist.
Merekala
Mõõduka rasvasisaldusega kalaliigid on kergesti omastatavad, alandavad halva kolesterooli taset ja rikastavad organismi joodi ja fosforiga.
Avokaado
Avokaado ei sisalda kolesterooli ega suhkrut, kuid on rikas vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide poolest, mis aitavad hoida kogu organismi toonuses, parandavad südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tööd ning juuste ja naha seisundit.
Hapu-magusad marjad
Võite lisada neile paar lusikatäit madala rasvasisaldusega keefiri või looduslikku jogurtit.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!