Hommikul tühja kõhuga võetuna annab see smuuti suurepärase küllastustunde ja säilitab energiataseme kogu päeva jooksul.
Enne kui loed edasi, peame sind hoiatama: see smuuti ei ole imetoode, mis võimaldab sul süüa kõike, mida tahad, ilma et sa grammigi kaalust juurde võtaksid. Kui soovite kaotada paar kilo ja eelkõige parandada oma tervist, peate järgima tasakaalustatud toitumist ja treenima. Kuid see shake võib aidata teil oma eesmärke saavutada.
Tõsi on see, et tänu oma koostisainete omadustele ei aita see võimas kaera- ja kaneelipirukas teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid annab teile ka energiat, parandab seedimist ja väldib dieedil nii sageli esinevaid glükoosipiike. Suurepärane viis end iga päev hästi tunda.
Selle smuuti peamine koostisosa on kaer, mis on tuntud oma kõrge lahustuvate kiudainete sisalduse poolest, mis mitte ainult ei aita pikendada küllastustunnet ja reguleerida veresuhkru taset, vaid on ka rikkalik antioksüdantide allikas ja aitab vähendada kolesterooli taset.
Ainus soovitus on, et püüaksite seda hommikul tühja kõhuga tarbida, asendades sellega raskemat hommikusööki (tavaliselt tööstuslike küpsetiste baasil). Tänu oma võimele reguleerida söögiisu, hoiab see ära suupistete söömise kogu hommiku jooksul, hoides energiataseme stabiilsena kogu päeva jooksul.
Kaneeliga kaerahelveste smuuti eelised
1. Aitab teil kaalust alla võtta: nagu me juba mainisime, on kaeral suur küllastav jõud, mis aitab teil vältida tarbetut isu ja koormatud tühjade kaloritega. Samuti on see väga kiudainerikas ja madala glükeemilise indeksiga, mis samuti aitab kaalulangetamisel.
2. Parandab seedimist: tänu oma kõrgele kiudainesisaldusele aitab kaerahelbepirukas koos kaneeliga reguleerida soolestiku läbikäiku, ennetades seega teatud probleeme, nagu näiteks kõhukinnisus. Ära unusta ainult kaeru leotada, et vältida paisumist ja gaaside teket.
3. Tasakaalustab glükoositaset: see smuuti aitab tänu madalale glükeemilisele indeksile kontrollida insuliiniresistentsust ja ennetada veresuhkru tõusu. Lisaks aitab see tänu oma lahustuvate kiudainete sisaldusele aeglustada seedimist ja süsivesikute imendumist, mis samuti hoiab ära glükoosipiigid.
4. Kiirendab ainevahetust: kaera ja kaneeli kombinatsioon kiirendab loomulikul viisil rasvapõletust, kuna keha kasutab nende seedimiseks rohkem kaloreid. Kaneel soodustab ka valge rasva muundamist pruuniks rasvaks ja parandab toitainete seedimiseks vajalike ensüümide toimet.
Kaneeliga kaerahelveste smuuti retsept
Koostisosad
- Pool tassi täisterakaerahelbeid.
- Üks tass vett või taimset piima.
- Pool banaani (valikuline, et lisada kreemilisust ja magusust).
- Üks teelusikatäis chia- või linaseemneid.
- Mõnus tükk kaneelipulbrit.
- Teelusikatäis puhast mett või looduslikku magusainet (valikuline).
Valmistamine
1. Leota kaeru 30 minutit.
2. Kui olete niisutatud, asetage see koos ülejäänud koostisosadega blenderi kaussi ja segage ühtlaseks ja ühtlaseks.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!