Kohv on võimas vahend, mis annab energiat pikaks ajaks.
Jooge seda lihtsalt mõõdukalt, et saada maksimaalset kasu ilma tervisele kahju tegemata.
Kohvisõbrad ei mõtle sageli, kui palju tassi päevas on veel norm ja milline kogus võib organismile kahjulik olla.
Samal ajal meenutavad biokeemikud, et kohv ei anna mitte ainult energiat, vaid võib ka südame-veresoonkonnale koormust tekitada, kui seda liiga palju tarbida.
Mis juhtub meie kehaga pärast kohvitassi joomist
Pärast kohvi joomist aktiveeruvad organismis võimsad biokeemilised reaktsioonid. Kofeiin stimuleerib hormoonide tootmist:
- adrenaliini, mis annab energiat;
- dopamiini, mis tõstab meeleolu;
- kortisooli, mis aktiveerib aju ja lihaste tööd.
Pärast kohvi joomist tunneb inimene end reipana, kontsentratsioon ja mõtlemine paranevad. Kuid kui kohvi juua sageli ja kontrollimatult, on efekt vastupidine.
Mis juhtub, kui kohvi kuritarvitada
Kofeiini ülemäärane tarbimine kurnab igapäevaselt neerupealseid. Energia asemel tekib väsimus, ärrituvus, võivad tekkida unehäired ja ärevus.
Kui palju kohvi võib päevas juua naised ja mehed
Biokeemikud soovitavad mitte ületada 300 mg kofeiini päevas, see on:
- 1–2 tassi espressot või americano naistele kaaluga kuni 60 kg;
- 3–4 tassi võivad endale lubada mehed kehakaaluga umbes 90–95 kg.
Millal on kõige parem kohvi juua, et saada sellest maksimaalne kasu
- Mitte tühja kõhuga. Et mitte koormata magu ja suurendada südame- ja veresoonkonna probleemide riski.
- Esimesel poolel päevast aitab kohv toetada organismi loomulikke tsirkadiaanseid rütme.
- Enne treeningut. Kui tunnete end hästi, võib kohv anda lisaväge.
Kuumal ajal on parem valida tee, kompott ja mahl, need joogid soodustavad organismi hüdratsiooni ega koorma südant liigselt.