Praktiliselt kalorivabad on tooted, mis sisaldavad palju vett, näiteks köögiviljad ja puuviljad.
Kui soovite kaalust alla võtta, ei pea te nälgima ega rangeid dieete pidama, vaid lihtsalt valima õiged toiduained.
Kerged salatid, mahlakad puuviljad ja krõmpsuvad köögiviljad on mitte ainult väga tervislikud, vaid aitavad ka kaalust alla võtta. Neid toite võite süüa nii palju kui soovite, sest neis pole peaaegu üldse kaloreid. Toiduainete klassifikatsiooni kohaselt on madala kalorsusega toit, mille energiasisaldus on kuni 100 kcal 100 grammi kohta.
Kõige vähem kaloreid on järgmistes toiduainetes:
Brokkoli
Brokkoli on tervise allikas. See roheline köögivili on rikas toitainete poolest, sealhulgas C-, B2- ja B6-vitamiinide, raua, kaltsiumi, magneesiumi ja tsingi poolest. Sobib suurepäraselt figuurile, kuna 100 grammis brokkolis on vaid 34 kalorit.
Lillkapsas
See köögivili sisaldab vaid 28 kalorit 100 grammi kohta, kuid on rikas kaltsiumi, karoteeni, raua ja muude väärtuslike mineraalide poolest. Lillkapsas on saadaval mitte ainult valgena, vaid ka lilla ja rohelise värviga.
Paprika
See köögivili sisaldab palju C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja mitmeid antioksüdante, mis kaitsevad meie rakke. Paprika, mis sisaldab 100 grammis 23 kalorit, on tõesti väga kerge ja sobib suurepäraselt vahepalaks, kui te jälgite oma figuuri.
Rukola
Toiteväärtuse poolest on rukola parim valik võrreldes jääsalatiga. See sisaldab palju C-vitamiini, rauda ja kaaliumi ning ainult 30 kalorit 100 grammi kohta. See sisaldab ka sekundaarseid taimseid aineid, mis on efektiivsed vähirakkude ja kasvajate vastu. Tänu oma kergelt teravale maitsele annab rukola salatitele erilise pikantse maitse. Sobib suurepäraselt tomatite ja mozzarellaga.
Tomat
Tomatid sisaldavad palju vett ja vaid 18 kalorit 100 grammi kohta. Tomat sisaldab antioksüdanti lükopeeni, mis annab talle punase värvi. See nn karotenoid avaldab inimorganismis põletikuvastast toimet. Lisaks on need köögiviljad väärtuslikuks kaaliumi ja C-vitamiini allikaks.
Arbuus
Arbuus koosneb 95% ulatuses veest, mis teeb sellest madala kalorsusega toidu kaalulanguseks. Puuviljakiud sisaldavad palju vitamiine A ja C, 100 grammis arbuusis on umbes 30 kalorit. Puuvili täidab kiiresti, seega on see kerge magustoit pärast põhitoitu.
Rohelised herned
Rohelised herned ei ole mitte ainult suurepärase magusa maitsega, vaid ka väga madala kalorsusega – 69 kalorit 100 grammi kohta. Kõrge raua- ja tsingisisaldus teeb herned eriti kasulikuks. Näiteks võite lisada neid makaronidele, köögiviljapraadile või omlettile.
Kapsas
Kapsas on universaalsete omadustega, mis muudab selle asendamatuks. Kiudainete, antioksüdantide ja C-vitamiini poolest rikas, sobib see suurepäraselt soolestiku tööks. Lisaks puhastab see maksa ja tugevdab immuunsüsteemi.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!