On mitmeid kalaliike, mis sobivad ideaalselt tervislikuks kaalukaotuseks.
Kõik kalad sobivad dieediks, ka rasvasemad liigid, sest neis on rohkem kasulikke aineid. Rasvavaba kala kasutatakse peaaegu igas madala kalorsusega dieedis kaalulanguseks, kuna see annab organismile palju valku ja minimaalselt rasvu.
Toitumisspetsialistide soovitatav kala kaalulanguseks
Lõhe
Lõhe on suurepärane madala rasvasisaldusega valgu allikas. See sisaldab meie toidule vajalikke omega-3 rasvhappeid. Omega-3 on toitained, mis annavad meie kehale energiat ja toetavad südame, kopsude, aju ja immuunsüsteemi õiget tööd. Samuti võivad need kiirendada ainevahetust.
Tuunik
Tuunikala on rikas toitainete poolest, nagu omega-3 rasvhapped, D-vitamiin ja seleen.
Seleen on oluline toitaine, mis on vajalik kilpnäärme optimaalseks toimimiseks, mis vastutab ainevahetuse eest. Kui kilpnääre ei tööta korralikult, võib see mõjutada meie võimet kaalust alla võtta, seega võib seleenirikka toidu tarbimine aidata.
Tursk
See võib aidata teie kehal normaalselt toimida tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalainetele.
Tursk on rikas valgu poolest ja sisaldab vähe kaloreid ja rasva, samuti B-vitamiini, mis on meie organismile vajalik stressiga võitlemiseks, neurotransmitterite tootmiseks ja toitainete ainevahetuseks.
Palt
Inimesed, kes söövad regulaarselt palatust, võivad saada mitmeid tervisele kasulikke omadusi. See sisaldab palju toitaineid, nagu fosfor, seleen, magneesium ja vitamiinid B6 ja B12.
Kui soovite kaalus alla võtta, peaksite vältima järgmisi kalaliike:
- heeringas (210–250 kcal 100 grammi kohta),
- makrell (180–220 kcal),
- angerjas (230–280 kcal).
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!