Aastate möödudes vajab organism erilist tuge – immuunsüsteem aeglustub, luud muutuvad hapraks ja ka süda vajab palju rohkem hoolt.
Seetõttu peaksid eakad inimesed pöörama erilist tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, mis tagab tervise ja hea vormi mitmel tasandil. Üks olulisemaid koostisosi, mida tuleks igapäevaselt süüa, on probiootikumid – neid saab toidusse lisada fermenteeritud toodete kaudu.
Probiootikumid – olulised mitte ainult eakate toitumises
Mis on probiootikumid? Need on elusad mikroorganismid, mis toovad inimorganismile palju kasu. Nad toetavad soolestiku mikrofloorat, tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad toitainete imendumist. Nad mõjutavad luude ja südame tervist ning isegi meie enesetunnet ja vaimset tervist.
Põhjusega rõhutatakse, kui oluline on nende tarbimine eakate inimeste organismis. Probiootikumiderikka toodete lisamine igapäevasesse toitumisse on võimalus parandada elukvaliteeti märkimisväärselt ja loomulikul viisil. Aastate möödudes, kui organism vajab rohkem tuge, on see loomulikult väga oluline, kuid ärgem unustagem, et ka nooremad inimesed peaksid tarbima konkreetseid tooteid. Probiootikumid on olulised mitte ainult eakate toitumises.
Kääritatud piimatooted – miks neid süüa?
Kust leida looduslikke probiootikume? Üheks parimaks allikaks peetakse kääritatud piimatooteid. Need on eelkõige naturaalne jogurt, keefir, petipiim ja hapupiim. Nagu näha, on need tooted poolakate seas populaarsed, kergesti kättesaadavad ja lihtsalt maitsvad. Neid võib julgelt pidada meie supertoiduks – toodeteks, mis mõjuvad organismile väga hästi.
Nendes toodetes sisalduvad probiootikumid aitavad organismist eemaldada kahjulikke toksiine, vähendavad toiduga saadava kolesterooli imendumist ning stimuleerivad immuunsüsteemi tõhusat toimimist. Lisaks on need suurepärane kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, D-vitamiini ja B-vitamiinide allikas. Tuleb ka märkida, et fermentatsiooni tulemusel tekkiv piimhape mõjub väga hästi seedimisele ja soolestikule. Kääritatud piimatooteid tasub tarbida isegi iga päev, kuna need võitlevad kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse vastu ning aitavad soolepõletiku korral.
Just regulaarne tarbimine määrab tulemused – kuidas lisada probiootikumid igapäevasesse toitumisse? See ei ole raske ega nõua drastilisi muudatusi.
Näiteks looduslik jogurt koos veidi puuviljade ja pähklitega on suurepärane idee hommikusöögiks või teiseks hommikusöögiks – nii alustad päeva maitsvalt ja tervislikult. Enamik salateid maitseb suurepäraselt keefiri või jogurtipõhise kastmega. Külmadele suppidele ja külmkapis hoitud suppidele tasub lisada hapupiima – selline roog on suurepärane valik eriti kevadel ja suvel. Füüsilise koormuse järel või tervisliku suupistena sobivad hästi piimatoodetel põhinevad kokteilid.
Oluline on, et enne fermenteeritud piimatoodete lisamist oma toitumisse, vali juba ostmisel võimalikult looduslikud tooted – ilma lisatud suhkru või kahjuliku glükoos-fruktoosisiirupita.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!