Maitsvate ja samal ajal tervislike toitude leidmine on paljude jaoks väljakutse.
Toidulisandid, nagu pulbrid, tabletid ja erinevad joogid on vallutanud turu ja tervislikke toitumisharjumusi tundub olevat lõputult palju.
Teisalt olen lõppude lõpuks seisukohal, et kõik vitamiinid ja toitained oleks kõige parem saada otse toidust, mitte tablettide või pulbrite abil.
Seetõttu tahan jagada teiega joogiretsepti, mille koostiseks on vaid kolm looduslikku koostisosa.
Jätkake lugemist, kui olete huvitatud…
Õun
Esimene koostisosa on roheline õun. Uuringute kohaselt võib õun aidata kaalust alla võtta, kuna selle glükeemiline indeks on väga madal. Pealegi hoiab õun näljatunde tõhusalt eemal.
Õunad sisaldavad ka pektiini, mis soodustab mao ja soolte tööd. See tähendab, et ainevahetus kiireneb ja rasv põleb tõhusamalt, samal ajal kui immuunsüsteem tugevneb.
Sidrun
Teine koostisosa on sidrun. Mitmed uuringud on näidanud, et sidrun on suurepärane tooraine kaalukaotuses.
Sidrun sisaldab ka pektiini ja fitness-ekspert Jackie Warneri sõnul võivad sidrunivee üks kord päevas tarbivad inimesed põletada isegi kuni 100 kilokalorit rohkem päevas.
Lisaks parandab sidrun seedimist.
Kaerahelbed
Kaerahelbed on kolmandaks, kuid mitte vähemtähtis koostisosa. Kaer sisaldab palju valku, vitamiine, süsivesikuid ja muid toitaineid.
Kaer on ka tõestatud kaalulangetamist tõhustavaks. Uuringus sõi üks rühm inimesi hommikusöögiks kaerahelbeid, teine rühm aga helbeid. Mõlemas portsjonis oli sama palju kilokaloreid (363), kuid kaerahelbeid söönud inimesed jäid kauemaks nälga.
Vajalikud ained:
- 2 rohelist õuna
- 1 sidruni mahl
- 125 g kaerahelbeid
- 0,5 l kivennäisvettä
Jooki valmistamine:
- Kaada kivennäisvesi tehosekoittimeen koos kaerahelbeiden ja lohkoiksi leikattujen omenien kanssa. Sekoita huolellisesti.
- Vala sidrunimahl segusse ja sega uuesti, kuni segu on joogikõlblik.
- Soovi korral võid joogile lisada paar jääkuubikut.
See jook peaks hoidma näljatunde eemal ja pakkuma samal ajal mineraale, vitamiine ja teisi elutähtsaid toitaineid.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!