Otsides looduslikke meetodeid ainevahetuse ja seedimise toetamiseks, pöörduvad üha enam inimesed lihtsate, kuid tõhusate lahenduste poole. Üks neist on keefiri ja kurkumi kombinatsioon – jook, mis ühendab fermenteeritud piima probiootilised omadused kurkumiini põletikuvastase toimega.
Selle segu regulaarne tarbimine võib toetada seedimisprotsesse, reguleerida soolestiku mikrofloora ja mõjuda soodsalt ainevahetusele.
Kefir – salendava kokteili alus. Miks seda nii hinnatakse?
Kefir on fermenteeritud piimajook, mis on looduslik probiotikumide allikas, st kasulike bakterite, mis toetavad soolestiku normaalset tööd. Mitmed uuringud kinnitavad, et tervislik soolestiku mikrobiota mängib olulist rolli kehakaalu reguleerimises, ainevahetuses ja hormoonide tasakaalus.
Kefiri regulaarne tarbimine soodustab seedimist, hõlbustab toitainete imendumist, leevendab puhitusi ja raskustunnet pärast sööki. Lisaks varustab see toode organismi valkude, kaltsiumi, B-vitamiinide ja paljude teiste väärtuslike mikroelementidega.
Nimetatakse „India kullaks“. Millised omadused on kurkumil?
Kurkuma, tuntud eelkõige India köögi vürtsina, sisaldab kurkumiini – ühendit, millel on tugevad põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Uuringud on näidanud, et kurkumiin võib aidata kaasa rasva põletamisele, parandada rakkude insuliinitundlikkust ja piirata rasva ladustamist organismis. Samuti on sellel põletikuvastane toime, mis on oluline seoses rasvumisega, mis on sageli seotud kroonilise põletikuga.
Siiski tuleb meeles pidada, et kurkumiin imendub halvasti. Selle biosaadavust saab oluliselt suurendada, kombineerides seda keefiriga. Nii saame valmistada odava ja tõhusa kaalulangetamise kokteili, mis regulaarselt õhtul joomisel toob meile palju kasu.
See jook on liigsete kalorite hävitaja. Kefiir kurkumiga
Kuigi ükski jook ei asenda tervislikku toitumist ja regulaarset füüsilist aktiivsust, võib kurkumiga keefir olla tervisliku elustiili väärtuslikuks täienduseks. Aitab seedimist, toetab soolestiku mikrofloorat ja leevendab põletikke, võib kaudselt aidata kaasa ainevahetuse parandamisele ja kehakaalu langusele.
Oluline on, et selle joogi regulaarne tarbimine võib mõjuda positiivselt ka enesetundele, suurendada energiataset ja vähendada hommikust raskustunnet. Tänu lihtsale koostisele ja madalale valmistamiskulule on see looduslik ja kergesti kättesaadav osa igapäevasest terviseprofiilist.
Kuidas valmistada kurkumiga keefiri? See on väga lihtne
Kefiripõhine kaalulangetav jook on kiiresti valmis igal hommikul kodus. Vaja on vaid kolme koostisosa:
- 1 klaas looduslikku kefiri (magustamata)
- pool teelusikatäit kurkumit
- vabatahtlikult: näputäis musta pipart ja 1 teelusikatäis linaseemneõli või oliiviõli
- natuke mett maitse järgi
Kõik koostisosad tuleb hoolikalt segada. Jooki on soovitatav tarbida tühja kõhuga hommikul või õhtul enne magamaminekut, vastavalt eelistusele.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!