Kuigi ühe küpsise söömine, kui isu magusate järele tabab, ei pane sind koheselt kaotama oma pingutusi saleda figuuri saavutamiseks, võib kurikuulsalt seda tüüpi suupiste järele haaramine muutuda üsna suureks probleemiks. Mida sagedamini me toidusünnitustele järele anname, seda raskem on edasistele ahvatlustele vastu panna.
Kuidas ohjeldada oma isu magusate järele? Siin on joogid, mis aitavad võidelda söögiisu vastu.
Sage isu magusa järele – kust see tuleb?
Liigne isu magusa järele on keeruline nähtus, mis tuleneb nii keha bioloogilistest vajadustest kui ka psühholoogilistest aspektidest ja igapäevastest harjumustest. Kas teil tekib sageli vastupandamatu isu šokolaadi, kookide või muude magusate maiustuste järele?
See isu on tingitud vere glükoositaseme kiirest kõikumisest. Järsu languse korral nõuab keha kiiret kütusevarustust. See on see, kui me otsime lihtsaid süsivesikuid kui kiiret lahendust, et end paremini tunda. Magusaisu võib olla seotud ka ainevahetuse tasakaalustamatuse ja kroomi puudusega, mis on oluline insuliini nõuetekohaseks sekretsiooniks.
Isu magusate suupistete järele tuleneb sageli toitumisharjumustest. Inimesed, kes tarbivad regulaarselt palju maiustusi, kogevad suurema tõenäosusega suurenenud isu nende järele – see on iseeneslik mehhanism. Lisaks võib selliste maiustuste söömine olla seotud tasu ja mugavustundega. Mõne jaoks võib see mõnikord olla viis stressi ja negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks.
Tasub vaadata oma harjumusi, et saaksid magusa isu vastu rohujuure tasandil tööd teha. Samuti on kasulik teada looduslikke tooteid, mis aitavad isu kontrolli all hoida. Millised joogid aitavad võidelda magusaisu vastu?
Millised on õunasiidriäädika joomisest saadavad eelised? Dieediaklassika
Sageli saavad meie püüdlused ülekaalu kaotamiseks alguse just sellest. Õunaäädikas eemaldab kehast toksiine, mis väljendub siseorganite tervises või naha välimuses. Sellel on väga hea mõju ainevahetusele, mis on kasulik kaalulangusele. Ennekõike on see toidukiudude allikas, mis annab küllastustunde ja pärsib nälga. Samuti on see näidustatud kui toode, mis mõõdustab veresuhkru tõusu, mistõttu on lihtsam hoiduda maiustuste järele haaramisest.
Lisa vett ja ütle maiustustele ei
Sageli ajame nälja segamini januga. Seepärast on hea mõte juua kõigepealt tavalist vett, enne kui suupistete järele haarata . Võib selguda, et isu šokolaaditahvlite, kookide ja maiustuste järele oli vaid näiline.
Paljude inimeste jaoks, eriti nende jaoks, kes on aastaid harjunud magusatega oma toitumises, on tavalise vee maitse parimal juhul maitsetu, halvimal juhul eemaletõukav. Sellises olukorras on hea mõte jõuda tervislike lisandite juurde. Eriti soovitatav on juua vett piparmündi ja sidruni või apelsiniga. Tsitrusviljad lisavad maitsele vaheldust, andes joogile meeldiva, värskendava magususe looduslikest allikatest.
‘Seenetee’ taltsutab teie söögiisu
Kombucha (võite kohata ka kirjapilti: kombucha) pärineb Aasiast ja seda nimetatakse tavaliselt teeseene või Jaapani seeneks. Seda valmistatakse tee (tavaliselt musta või rohelise) kääritamisel äädikhappebakterite ja pärmi lisandiga. Tulemuseks on kergelt gaseeritud jook, millel on hapukas-magus maitse, mis on aastatega kogunud üha suuremat populaarsust, muutudes tervisliku toitumise täiendavaks elemendiks.
Eriti hinnatud on selle võime tõttu:
- kontrollida veresuhkru taset,
- tasakaalustada energiataset,
- pidurdab isu magusate järele.
Veelgi enam, kombucha on probiootikumide allikas, mis edendavad soolestiku floorat. See lihtsustab nälja reguleerimist ja mõjutab söögiisu eest vastutavate hormoonide sekretsiooni. Lisaks sellele rahuldab selle looduslik magusus vajadust haarata populaarsete suupistete järele, millest poodides puudust ei ole. See on väärtuslik täiendus dieedile inimestele, kes soovivad vähendada oma suhkru tarbimist.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!