Enamik inimesi alustab päeva tassi kohviga, andes endale energialaengu. Kuid kas hommik on parim aeg selle aromaatse joogi järele haarata? Teadlased otsustasid välja selgitada, mis kellaaegadel on kõige parem kohvi juua. Selgus, et õigel ajal tarbitud portsjon kohvi võib toetada sinu südant ja südame-veresoonkonda.
Palju räägitakse sellest, et päeva teises pooles ei tohi kohvi kogust üle pingutada. Sest suur annus kofeiini pärastlõunal ja õhtul võib kahjustada une kvaliteeti. Kui tahad, et kohv mõjuks sinu organismile kõige kasulikumalt, joo seda õigel ajal. Millised on parimad ajad kohvi joomiseks? Vastus on leitud teaduslikest uuringutest.
Kuidas mõjutab kohv inimkeha?
Kohvi hinnatakse eelkõige selle stimuleerivate omaduste poolest . See soodustab keskendumist ja keskendumist, mistõttu paljud inimesed haaravad selle järele kohe pärast ärkamist. Kohvi joomine mõjub positiivselt ka närvisüsteemile, sealhulgas aju funktsioonile, parandab meeleolu ja on antidepressiivse toimega. Sellele on omistatud ka Alzheimeri ja Parkinsoni tõve tekkeriski vähendamine. Sellel on ka põletikuvastane ja vähivastane toime.
Joogil on ka ainevahetust kiirendav toime, parandades seega kaalulangust. Kohvil on ka seedimist toetavaid ja soole peristaltikat parandavaid omadusi. Siiski tuleb meeles pidada, et mõnel inimesel võib sellel olla isegi kerge lahtistav toime. Lisaks vähendab regulaarne kohvijoomine maksa steatoosi ja fibroosi riski. Lisaks aitab kohv vähendada teise tüübi diabeedi tekkimise riski.
Kohvi joomisel on vereringet parandav toime. Lisaks sisaldab ta klorogeenhapet, millel on antioksüdantne toime, parandades seega vereringet veresoontes ja vähendades triglütseriidide taset. Regulaarne kohvijoomine vähendab kõrgvererõhu ja südamehaiguste riski.
Mis ajal on kõige parem kohvi juua? – teaduslikud uuringud
Dr. Bartek Kulczyński, kes jagab oma YouTube’i kanalil igapäevaselt oma teadmisi toitumisalaste teadmiste kohta, soovitab ühes oma videos, millal on kõige parem kohvi juua. Ta viitab hiljutise uuringu tulemustele , mille kohaselt leiti, et inimestel, kes jõid kohvi hommikul kella 4 ja keskpäeva vahel, oli 31 protsenti väiksem risk enneaegseks südameveresoonkonna haigustest tingitud surmajuhtumiks ja 10 protsenti väiksem risk muudest põhjustest tingitud surmajuhtumiks. Samas juhib ta tähelepanu sellele, et need tulemused ei kehtinud nende kohta, kes jõid kohvi pärastlõunal. Seega on järeldused selged, kui soovite hoolitseda oma südame-veresoonkonna eest ja samal ajal tagada korralik uni öösel, on kohvi kõige parem juua keskpäeval.
Lisaks aitab kohvi joomine päeva esimeses pooles palju paremini võidelda põletikuga. Dr. Bartek Kulczynski juhib tähelepanu sellele, et just hommikuti on meie kehas kõige rohkem põletikulist ainet. Seetõttu on kohvi põletikuvastaste omaduste maksimaalse kasu saamiseks soovitatav seda juua enne keskpäeva.
Samas tasub märkida, et kohvi joomine enne hommikusööki ei ole hea valik inimestele, kes võitlevad seedetrakti haigustega, nagu refluks või maohaavandid. Sest see jook võib ärritada mao limaskesta. Samuti tuleb mainida, et mõned inimesed võivad tunda end pärast paastukohvi joomist ärritununa ja ärevana. Kui teil aga selliseid vastunäidustusi ei ole ja te tunnete end pärast hommikukohvi hästi, võib seda võtta enne sööki.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.