Teadlased on läbi viinud uuringu ja nimetanud kõige kasulikuma joogi eakatele.
See on piim. Teadlased on tõestanud, et selle regulaarne tarbimine suudab aktiveerida aju, parandab kognitiivseid funktsioone ja aeglustab ka vananemisprotsessi. Portaal Tsn.ua rääkis, miks peaks piima regulaarselt jooma, eriti eakad inimesed, mis on selle kasulikkus ja kes ei tohiks seda kasutada.
Mis kasu on piimast eakatele: teadlaste uuring
Teadlased viisid läbi uuringu, kogudes kuuskümmend eakat inimest, et tõestada piima kasulikkust ajule. Eksperimendis osalejad jagati kahte rühma. Esimene pidi jooma piima iga päev, teine – soovi korral. Pärast eksperimenti tehti kõigile osalejatele aju skaneerimine, mis näitas, et neil, kes jõid iga päev piima, oli aju aktiivsus kõige suurem.
Teadlased leidsid, et piim toodab soolebakterite toimel glutatiooni, ainet, mis aitab pärssida vanusega seotud muutusi ja ennetada ajuhaigusi. Seega, kui te säilitate oma organismis piisavalt kõrge glutatiooni kontsentratsiooni, võite saavutada suurenenud vaimse aktiivsuse, tasakaalustada mälukaotuse ja dementsuse ning Alzheimeri tõve riske.
Millised on muud piima kasulikud omadused inimestele
Tugevdab luid. Tänu kaltsiumi, D-vitamiini, fosfori ja valkude sisaldusele tugevdab piim hambaid, luid, küüsi ja juukseid, ennetades nende hapraks muutumist. Samuti on teadlaste sellekohased uuringud näidanud, et toode on võimeline vähendama põletikku organismis.
Kaalukontroll. Kui on vaja kaalust alla võtta, siis on piim selles protsessis suureks abiliseks. Tänu oma valgusisaldusele suudab toode küllastada keha, ilma et see põhjustaks kehakaalu tõusu. Kui lisate piima igapäevasesse toiduvalikusse, saate põletada rasvkoe palju kiiremini, kaotamata seejuures lihasmassi.
Tugevdab südant. Piim sisaldab kaaliumi, kui tarbite seda toodet regulaarselt, saate vähendada insuldi riski, normaliseerida vererõhku ja parandada veresoonte elastsust.
Vähendab dementsuse riski. Teadlased viisid 2021. aastal läbi uuringu ja tõestasid, et piim mõjub positiivselt eakate kognitiivsetele funktsioonidele, tasandades seniilsed ajuhaigused.
Toetab immuunsust. Piim sisaldab B-vitamiine, A-vitamiine ja riboflaviini, mis parandavad organismi kaitsevõimet viirushaiguste ja erinevate põletike vastu.
Tugevdab närvisüsteemi ja parandab meeleolu. Tänu aminohapete sisaldusele võivad piimatooted parandada närvisüsteemi, kaitstes stressi ja ülekoormuse eest. Seetõttu soovitavad arstid enne magamaminekut juua klaasi piima, et rahuneda ja kiiremini magama jääda.
Kes ei tohi piima juua: mis on selle kahjulikkus
Laktoositalumatuse korral ei tohi piima ja teisi piimatooteid tarbida. Praeguseks on see omadus 5-10% eurooplastest. Ja Ida-Aasia, Lõuna-Ameerika ja Aafrika riikides võib laktoositalumatuse all kannatada kuni 80% elanikkonnast. Piimatoodete talumatus väljendub kõige sagedamini kõhulahtisuse, kõhupuhituse, oksendamise, krampide ja kõhuvalu kaudu.
Piima joomist tuleks vältida ka järgmistel juhtudel:
Kui esineb talumatus kaseiini suhtes – valgu, mis verre sattudes võib esile kutsuda I tüüpi diabeedi.
Kui esineb galaktoosi ainevahetushäire, mis tekib piimasuhkru lagundamisel.
Kui esineb pärilik haigus – galaktoseemia. Sel juhul võib piima tarbimine esile kutsuda katarakti ja artriidi teket.
Kui aktiivses faasis on mõni nakkushaigus.
Kui esineb kalduvus ateroskleroosile, aminohapete ainevahetuse häire.