Müüt kaheksast klaasist veest päevas on ammu aegunud.
Tegelikult on vedelikülemäär sama kahjulik kui vedelikupuudus.
Et rasvapõletus toimiks tõhusalt, on oluline säilitada tasakaal.
Valem on lihtne: 25 milliliitrit vett iga kehakaalu kilogrammi kohta.
Näiteks, kui teie kehakaal on 70 kg, peaks päevane vedelikukogus olema umbes 1750 ml.
Kuid see ei ole ainult puhas vesi – siia kuuluvad ka tee, kohv, supid ja isegi mahlakad puuviljad, nagu arbuus või kurk.
Kuid 20% sellest normist on parem saada muudest allikatest, jättes 80% puhta vee jaoks.
Miks? Kohv ja tee on diureetilise toimega, supid ja puuviljad sisaldavad juba niiskust.
Sama 70 kg kaaluvale inimesele tähendab see: 1750 ml × 20% = 350 ml võib saada toidust ja jookidest ning ülejäänud 1400 ml tuleb juua tavalise veena.
Selline lähenemine hoiab ära neerude ülekoormuse ja toetab ainevahetust.
Vesi osaleb rasvarakkude lagundamises hüdrolüüsi protsessi kaudu. Piisava vedeliku koguse puudumisel lülitub organism säästurežiimile, aeglustades ainevahetust.
Kui aga juua rohkem kui norm, tekivad turseid ja neerud hakkavad ülekoormusega töötama.
Tasakaalu kontrollimiseks jälgige uriini värvi: helekollane toon on ideaalne, tume värv viitab janule ja läbipaistev värv viitab liigsele vedelikukogusele.
Joo esimene klaas vett kohe pärast ärkamist, et „äratada“ ainevahetus. Ülejäänu joo 30 minutit enne sööki ja tund aega pärast sööki.
Vältige vee joomist söögi ajal: see lahjendab maomahla ja takistab seedimist.
Lisage klaasi näputäis soola või sidruniviilu, et täiendada mineraalaineid.
Ärge jooge jääkülma vett – see põhjustab krampe. Soe vedelik imendub kiiremini ega häiri seedetrakti tööd.
Kõige ootamatum nõuanne – 100–150 ml vett enne magamaminekut. Öösel kaotab keha niiskust hingamise kaudu ja hommikune vedelikukaotus pidurdab rasva põletamist. Aga ärge liialdage, muidu katkestab uni käimised tualetis.
Nädala pärast sellist režiimi märkate, et rasv kaob kiiremini ja nahk muutub elastsemaks.
Ja pidage meeles: mõnikord on janu kerge segi ajada näljaga. Enne suupiste võtmist jooge vett – võib-olla keha ei vajanudki toitu, vaid vedelikku.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!