Unistus saledast figuurist puruneb sageli lemmikkookide ja šokolaadi keelust. Kas on olemas viis, kuidas hoida magustoit menüüs ilma taljele kahju tegemata?
Saladus ei peitu mitte maiustuste koostises, vaid nende tarbimise ajastuses. Õigesti valitud aeg võimaldab minimeerida suhkru mõju figuurile.
Hommik on kõige sobivam aeg magusaks suupisteks. Sel ajal töötab ainevahetus kõige aktiivselt ja organism töötleb süsivesikuid paremini.
Hommikusöögiks söödud magustoit annab energiat päevaseks tegevuseks. Saadud energia kulub liikumiseks ja vaimsele tööle, mitte ei ladestu varuks.
Oluline on kombineerida magusat toitu valgu- või kiudaineterikka toiduga. Kohupiim lusikaga moosi või kaerahelbed puuviljadega täidavad kõhu paremini kui tühja kõhuga söödud koogike.
Valgud aeglustavad suhkru imendumist, vältides veresuhkru järsku tõusu. Kiudained tekitavad täiskõhutunde ja aitavad kontrollida söögiisu.
Loobuge magusast teisel poolel päeval, eriti õhtul. Sel ajal väheneb füüsiline aktiivsus ja aeglustub ainevahetus.
Hilised süsivesikud muutuvad suure tõenäosusega rasvavarudeks. Organismil pole lihtsalt kuhugi panna enne magamaminekut saadud energiat.
Desserti portsjon peaks olema mõõdukas ja väike. Üks ekler või paar šokolaaditükki on naudinguks piisav.
Portsu suuruse kontrollimine on edu võti. Väike maiuspala mahub päevasesse kalorikogusesse.
Füüsiline aktiivsus pärast hommikust magustoidu tugevdab positiivset mõju. Jalutuskäik või kerge võimlemine aitavad glükoosi ära kasutada.
See lähenemine õpetab magusat teadlikult ja süütundeta nautima. Magustoit ei ole enam keelatud puuvili, vaid muutub tasakaalustatud toitumise osaks.