Dieettoiduna peetav kanafilee ei saa kaalukaotajatele igavesti kulinaarset naudingut pakkuda.
Pealegi ei soovita arstid kana iga päev süüa, ja mitte ainult sellepärast, et toitumine peaks olema mitmekesine.
Kuidas korraldada toitumist kõigile, kes on dieedil, rääkis toitumisspetsialist Maria Stefanchenko.
Ühekülgne toitumine
Selline toitumine ei sobi inimesele mitte ainult sellepärast, et see väsitab kiiresti.
Seda ei saa nimetada tervislikuks, ja kui räägime kaalukaotusest, siis mõned tooted tuleks toidust üldse välja jätta.
Kanafilee asendamine
Kanafilee asemel võib menüüsse lisada jänese- või kalkuniliha, mis on organismile sama kergesti omastatavad.
Kuid parim valik on tursik või pollok, mis on toitvad ja lihtsad valmistada.
Oluline on, et kala oleks merekala, mitte kunstlikult kasvatatud.
Samuti ei tohiks kaalukaotajad süüa rasvast kala – hiidlesta, meriahvenat, makrelli, punast kala.
Järgmine kandidaat kana asendamiseks on kalmaar, milles on veelgi rohkem valku, vähe rasva, kuid samal ajal on kasulikku omega-3 ja joodi.
Taimsetest valkude allikatest sisaldavad valku läätsed, herned ja oad, samuti fasulad.
Veel võib süüa munavalku.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!