Kui sa arvasid, et parim jook ajule on kuum šokolaad või kakao, siis sa eksisid.
On olemas midagi palju efektiivsemat ja tervislikumat, mis tegelikult ajule kasu toob. Ja see võib sind üllatada.
Paljud inimesed usuvad, et kui nad vajavad aju ergutamist, siis toimib kõige paremini magus jook täis kakao või tass kuuma šokolaadi või kohvi. Kuigi see kõik võib lühiajaliselt meeldida teie maitsemeelele, ei ole see pikaajalise aju toetamise seisukohalt kõige ideaalsem. Kui sa tõesti tahad anda oma ajule parimat, peaksid sa jõudma millegi muu juurde.
Tegelikult on paljude teaduslike uuringute kohaselt roheline tee selge liider. See ei ole lihtsalt moetrend või populaarne tervisliku eluviisi lisa, roheline tee avaldab tegelikult võimsat mõju kognitiivsetele funktsioonidele, mälule, keskendumisvõimele ja üldisele vaimsele heaolule. Ja põhjuseid, miks see nii on, on üllatavalt palju.
Kuidas roheline tee aitab aju korralikult toimida
Tänapäeval, mil oleme hektilisel ajal, on aju eest hoolitsemine tähtsam kui kunagi varem. Just aju juhib meie iga mõtet, emotsiooni ja liikumist, mistõttu on selle tervis meie üldise heaolu jaoks ülioluline. Kuigi enamik inimesi keskendub oma tervise eest hoolitsemisel liikumisele või toitumisele, unustavad nad sageli, et ka aju väärib erilist tähelepanu.
Üllataval kombel võib aidata ka tavaline jook, mida inimkond on sajandeid joonud. Tee. Kuigi me seostame seda sageli pigem lõõgastumise või sõbraliku koosviibimisega, peitub selles enamat kui lihtsalt meeldiv maitse ja rahustav mõju.
Kuid kõigi teeliikide seas paistab üks tee teistest kõrgemalt silma. Roheline tee. See on osutunud ajule eriti kasulikuks tänu oma kõrgele polüfenoolide sisaldusele, täpsemalt ainele nimega epigallokatekiingallaat (EGCG). See on võimas antioksüdant, mis toitumisteadlaste sõnul võib positiivselt mõjutada nii lühi- kui ka pikaajalist mälu. Tulemused viitavad sellele, et polüfenoolid võivad olla eriti kasulikud keskealistele ja vanematele vanuserühmadele, kus kognitiivsed funktsioonid hakkavad loomulikult vähenema.
Teine põhjus, miks roheline tee on saanud ajueliksiirina tuntust, on flavonoidide, polüfenoolide rühma, mille hulka kuulub ka EGCG, sisaldus. Need soodustavad uute ajurakkude kasvu, parandavad verevoolu emotsioonidega seotud ajupiirkondadesse ja aitavad üldiselt kaasa ajukoe tervise säilitamisele. Lisaks sisaldab roheline tee L-teaniini, aminohapet, mis toimib loodusliku rahustava vahendina.
Uuringud näitavad, et see võib aidata vähendada ärevust, parandada meeleolu ja suurendada vastupidavust stressile. Siiski on oluline meeles pidada, et teaduslikud tõendid näitavad pigem rohelise tee potentsiaali kui garanteeritud mõju, seega peaks igaüks konsulteerima oma arstiga selle lisamise kohta oma dieeti, eriti kui tal on tegemist konkreetse tervisliku seisundiga.
Mida sa veel oma aju tervise heaks teha saad
Kuid lisaks rohelisele teele saad oma aju jaoks teha veel palju muudki. Näiteks magage piisavalt kvaliteetset und, tehke regulaarselt trenni, treenige oma mälu lugemise või uute asjade õppimisega ning ärge unustage sotsiaalseid kontakte, mis soodustavad üldist vaimset heaolu.
Seega ei ole roheline tee iseenesest mingi imelahendus, vaid suurepärane täiendus tervislikule eluviisile. Tänu oma aktiivsetele koostisosadele võib see parandada mälu, keskendumisvõimet ja meeleolu. Ja kui lisate selle oma igapäevarutiini, siis teie aju tänab teid.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!