Banaanid sisaldavad kaaliumi, mis aitab kaasa südame-veresoonkonna nõuetekohasele toimimisele.
Ilmselt armastavad paljud teist banaane, sest need on maitsvad ja väga südamlikud, seega on need suurepärane võimalus kiireks vahepalaks. Samuti sisaldab see puuvili palju vitamiine, mineraalaineid ja kasulikke ühendeid, mis on meie organismile äärmiselt vajalikud. Lisaks sellele võivad banaanid normaliseerida kõrget vererõhku ning ennetada südame- ja veresoonkonnahaigusi. Räägime, millist kasu on veel banaanidest ja kui palju neid tuleks päevas süüa, et vererõhk oleks normaalne.
Banaanide kasulikkus inimese tervisele
Need puuviljad on väärtuslikuks allikaks peamistele mikrotoitainetele, mida on vaja keha tervise säilitamiseks – kaaliumile, magneesiumile ja C-vitamiinile. Kaalium on oluline südame ja veresoonte tugevdamisel, see aitab hoida vererõhku õigel tasemel. Magneesium tagab närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna nõuetekohase toimimise. Ja C-vitamiin on võimeline tugevdama immuunsust ja kaitsma keha rakke hävimise eest.
Lisaks sisaldavad banaanid süsivesikuid, taimseid kiudaineid, looduslikke suhkruid, taimseid valke ja naatriumi, mis koos reguleerivad seedimisprotsessi, ennetades kehakaalu tõusu. Seepärast tuleks banaane mõõdukalt tarbida vahepalana, sest see on väga maitsev ja kasulik saleda figuuri jaoks.
Kas banaanid aitavad vähendada vererõhku
Jah, seda seetõttu, et banaanid sisaldavad kasulikke aineid, mis on olulised kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Lisaks sisaldavad need puuviljad piisavalt kaaliumi, et normaliseerida kõrget vererõhku. Meditsiiniliste leidude kohaselt sisaldab üks banaan kuni 450 mg kaaliumi, mis tasakaalustab kõrget vererõhku põhjustavat naatriumi organismis, aidates selle ülejääki uriiniga kõrvaldada.
Banaanid sisaldavad ka katehhiine ja C-vitamiini, mis aitavad veresoontel tõhusamalt töötada. Pektiini – taimsete kiudainete – sisaldus aitab vähendada „halva“ kolesterooli taset, normaliseerida vererõhku ning tugevdada südant ja veresooni.
Suurenenud kaaliumitarbimine võib aga neeruprobleemidega inimeste organismis põhjustada häireid ja tõrkeid. Seetõttu peaksite enne banaanide tarbimist vererõhu alandamiseks konsulteerima arstiga.
Kui palju banaane peaksite sööma, et alandada kõrget vererõhku
Kui soovite banaane kasutada kõrge vererõhu normaliseerimiseks, tuleb silmas pidada mõningaid põhipunkte. Esiteks, te ei tohiks puuvilju liigselt süüa, sest liigne söömine võib põhjustada liigset kaalutõusu. Te ei tohiks süüa rohkem kui kaks banaani päevas, et saada neist maksimaalset kasu tervisele. Kaks banaani on üsna võimelised andma tervisliku annuse taimseid kiudaineid, kaaliumi, magneesiumi ja C-vitamiini.
Kui teil on kõrge vererõhk, peaksite tarbima mitte rohkem kui kaks banaani päevas, kuid te peaksite konsulteerima oma arstiga, et tagada, et selle puuvilja sagedane tarbimine ei kahjustaks teie tervist. Neid võib lisada pudrule, teraviljale, juustukookidele jne.