Mõned leivad sisaldavad palju rohkem kaloreid kui baguette. Nende hulgas on üks hommikusöögi klassik ja India restoranide staar. Räägime teile kõik.
Kas tuleb leiva söömine lõpetada, kui tahate kaalus alla võtta? Võib-olla olete seda küsimust endale juba küsinud dieedil olles või hommikusöögi ajal leiva ees. Treener räägib meile oma Instagrami kontol @gymbrother5 kõik.
„Kaalu juurde paneb mitte leib, vaid liigne kalorite tarbimine, ebapiisav täiskõhutunne ja ebavõrdne toitumine“. Ja just mõned leivad võivad kalorite arvu tõsta, ilma et me seda märkaksime. Siin on 4 kaloririkastemat leiba kui baguette, mida tuleks tarbida mõõdukalt!
Brioche-leib: vale süütus
See on õrn, pehme ja magus… ja armastab peituda teie hommikusöögi taldrikule. Aga kalorite poolest lööb brioche-leib baguette’i kohtumõtteliselt: umbes 340 kcal 100 g kohta, baguette’il aga vaid 270.
Kui sööte mitu võileiba, hakkab see kokkuvõttes palju olema. „Lihtsalt vahetage brioche-leib täisjahu leiva vastu ja võidate: rohkem kiudaineid, rohkem küllust, vähem kaloreid“, meenutab treener.
Pähklileib: rikkalik maitse ja mitte ainult!
Oma rustikaalse välimuse ja krõmpsuva tekstuuri tõttu peetakse seda sageli tervislikuks leivaks. Kuid olge ettevaatlikud, pähklid on väga kaloririkkad, kuigi need on tervisele väga head. Tulemus: umbes 310 kcal 100 g kohta, mis teeb sellest ühe energiarikkaima leiva. Jätke see eriliseks puhuks (või hästi laagerdunud juustude juurde).
Naan-leib: India restoranide staar
Me armastame seda vürtsikate roogade kastmiseks, kuid naan-leib ei ole kerge. Sageli juustuga täidetud või võiga määritud, sisaldab see umbes 294 kcal 100 g kohta.
Pärmi leib: pagaritöökoja üllatus
Veidi hapuka maitse ja kuldpruuni koorikuga hapukapsas leib on käsitööleiva parim õpilane. Kalorite poolest on aga üllatus: 100 g leiba sisaldab ligi 293 kcal, mis on rohkem kui baguette. Seede jaoks on see siiski kasulik, kuid seda ei valita ainult figuuri pärast.
Nagu treener nii hästi ütleb: „Leib võib jääda sinu toitumisse. Oluline on sinu kogukalorite arv, leiva valik ja regulaarsus“. Lühidalt öeldes, leib ei ole sinu vaenlane. Aga nüüd tead, millised on korvis kõige kaloririkamad.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!