Me kõik ei ole tuttavad toidulisandite maailmaga, kuid vajalike toidulisandite tarbimine ja nende regulaarne kasutamine võib teie tervisele palju kasu tuua.
Kuigi te tunnete end elu õitsengus (ja loomulikult olete ka), teie organism hakkab vananema alates 35. või 40. eluaastast. See on fakt, kahjuks, selles valdkonnas valitseb bioloogia. Aga sa ei pea sellega leppima, sest sa saad palju teha, et vananemine oleks järkjärguline, tervislik ja võimaldaks sul elada täis energiaga veel palju-palju aastaid.
Üks asi, mida peaksid tegema, on regulaarselt harjutada, eriti jõutreeningut. Teine harjumus, mille peaksid oma ellu lisama, on toidulisandite võtmine, mis annavad sulle neid toitaineid, mida sa oma tavalise toiduga ei tarbi või mida su organism mingil põhjusel optimaalselt ei omasta.
Kuid turul on palju toidulisandeid ja kui te neid ei tunne, võivad need teid ülekoormata ja tekitada tunde, et teete endale rohkem kahju kui kasu, kui valite vale toote. Kuidas teada, millist toidulisandit võtta, kui olete juba 40-aastane või peaaegu 40? Loomulikult küsige nõu spetsialistidelt.
„Ma olen kindlalt veendunud, et vitamiinide D3, K2, omega-3, magneesium bisglütsinaat, ubikinool ja kollageeni kombinatsioon on oluline abivahend, et menopausi üleminekut jõuliselt, energiliselt ja selge peaga läbida,“ selgitab Ilona Calparsoro, Longevitas toidulisandite firma tegevjuht.
Kuidas need meid aidata saavad? „See toitainete sünergia toetab meie luid, nahka, südant ja isegi meeleolu,“ selgitab ekspert. Mitmete uuringute kohaselt võib füüsiline treening koos heade toidulisanditega vähendada depressiooni sümptomeid kuni 30%.
Toidulisandid, mida peaksite võtma, kui olete juba 40-aastane
1. D3-vitamiin: see vitamiin D vorm on kõige aktiivsem. See on oluline luude, lihaste ja immuunsüsteemi tervisele, kuna aitab imendada kaltsiumi ja fosforit, kahte organismis kõige rohkem leiduvaid mineraalaineid, mis osalevad luude moodustumises. Samuti suurendab see lihasmassi, vähendades kukkumiste ja võimalike vigastuste riski.
2. Vitamiin K2: vitamiin K on oluline luude tervisele, kuna aitab aktiveerida luudes ja hammastes leiduvaid valke. Samuti võib see avaldada soodsat mõju südame-veresoonkonna tervisele, ennetades arterite kaltsifitseerumist, mis võib vähendada südamehaiguste riski.
3. Omega-3: need rasvhapped on südame-veresoonkonna tervisele hädavajalikud, aidates alandada vererõhku, triglütseriide taset ja südamehaiguste riski. Lisaks toetavad need aju tööd, silmade ja naha tervist ning võivad olla kasulikud vaimsele tervisele.
4. Magneesium bisglütsinaat: magneesium bisglütsinaat on hästi imenduv magneesiumvorm, millel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas lihaste lõdvestamine, une parandamine ja ärevuse vähendamine. Lisaks võib see aidata väsimuse, vererõhu ja veresuhkru taseme reguleerimisel.
5. Ubiquinool: tuntud ka kui koensüüm Q10, pakub mitmeid eeliseid organismile, nagu südame-veresoonkonna tervise parandamine, kaitse oksüdatiivse kahjustuse eest enneaegse vananemise vältimiseks, neurodegeneratiivsete haiguste võimalik ennetamine ja kognitiivse funktsiooni parandamine.
6. Kollageen: kollageen aitab tugevdada liigeseid, luid, lihaseid ja loomulikult ka nahka. Lisatoit võib parandada naha tervist ja välimust, niisutades ja elastsust ning ennetades kortsude ja miimikajoonte teket.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!