Smuutid ja puuviljasmuutid on huvitav täiendus tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele. Eraldi äramärkimist väärib kaera smuuti kiiviga. See on maitsev, sisaldab annuse vitamiine ja selle valmistamiseks kulub vaid mõni minut. Vaata, kuidas teha suurepärast smuutit kiivi ja kaerahelvestega, mis rõõmustab oma maitse ja toitaineterohkuse poolest.
Millega kiivi smuutis kombineerida?
Kiivi on kergesti kättesaadav eksootiline puuvili, mis sisaldab palju väärtuslikke tervist edendavaid aineid. See on suurepärane seedetraktile, tugevdab immuunsust ja mõjub positiivselt lihastele. See sisaldab rohkesti C-, K- ja E-vitamiine, foolhapet ja kaaliumi, samuti nägemisele kasulikke ühendeid. Tänu oma antioksüdantide sisaldusele aitab kiivi võidelda vabade radikaalide vastu ja kaitseb organismi kahjustuste eest. Kiivi on madala kalorisisaldusega ja madala glükeemilise indeksiga. See on üks puuviljadest, mida tasub süüa kaalulangetamise dieedi ajal .
Kiivi sobib suurepäraselt tervislike smuutide koostisosana. Selles retseptis on see eksootiline puuvili maitsvalt kombineeritud mandlipiima ja kaerahelvestega. Magusust lisab veidi mett, mida võib asendada vahtrasiirupiga. Kõik koostisosad on kergesti kättesaadavad ja neid saab osta aastaringselt.
Tasub meeles pidada, et kiivis smuutile ei tohiks lisada lehmapiima. Selles eksootilises puuviljas sisalduv ensüüm muudab piima paksuks ja kibedaks. Palju parem on kasutada mandlitest valmistatud taimset jooki. See on vegan ja gluteenivaba.
Kuidas teha kaera smuutit kiiviga?
Koduse kiivi ja kaera smuuti retsept ei ole keeruline. Vaja on vaid paar minutit vaba aega ja blender, et koostisained siledaks smuutiks segada. Maitsev ja tervislik jook on valmis viie minutiga, kui kella käes hoida. Kaera smuuti kiiviga on veganitele ohutu, sest see on valmistatud taimse mandlipiimaga. Need, kes väldivad gluteeni või võitlevad allergiatega, võivad asendada kaerajahu hirsi või riisiga.
Kuidas siis valmistada maitsvat ja tervislikku smuutit kiivi ja kaerahelvestega? Retsept on kiire ja lihtne. Lihtsalt pane kiivid ja teised koostisosad blenderisse ja blenderda ühtlaseks joogiks.
Kuidas juua kiivi-kaerahelbepuder smuutit?
Kiivist ja kaerahelvestest tehtud roheline smuuti on täis vitamiine ja mineraalaineid ning maitseb maitsvalt. Jook on täitev, annab energiat ja parandab tuju. Seetõttu sobib see ideaalselt hommikusöögiks. Samuti sobib see suurepäraseks ja tervislikuks vahepalaks söögikordade vahel. Kaera-shake kiiviga tasub juua, sest see on looduslik toidulisand.
KOOSTISOSAD
- 2 tassi mandlipiima
- 2 kiivi
- 3 spl kaerahelbeid
- 2 tl mett või vahtrasiirupit
VALMISTAMINE SAMM-SAMMULT
- Lõika kooritud kiivid väiksemateks tükkideks ja pane need blenderisse.
- Vala sisse kaerahelbed ja lisa mesi. Vala juurde mandlipiim.
- Blenderda koostisosad ühtlaseks smuutiks.
- Vala klaasidesse ja serveeri kohe.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.