Vitamiin B8, mida tuntakse ka inositoolina, on üks keha, eriti naiste jaoks võtmeaineid. Seda seetõttu, et sellel on oluline mõju naiste hormoonide tasemele ning uuringud on näidanud, et see võib kaitsta teatud haiguste eest.
Lisaks on inositoolil soodne mõju närvisüsteemi toimimisele ning glükoosi- ja lipiidide ainevahetusele. Uuri, miks vitamiin B8 on nii oluline ja millised tooted sisaldavad seda kõige rohkem.
Mis on inositool ja millised on selle funktsioonid organismis?
Inositool on orgaaniline ühend, mida varem nimetati B8-vitamiiniks. See ei ole aga täpne nimetus, sest tegemist on inimkehas sünteesitava ainega. Seda toodetakse muu hulgas ajus ja neerudes.
Sellel on mitu väga olulist funktsiooni – see edastab rakkudevahelisi signaale, vastutab munasarjade normaalse toimimise eest ja avaldab soodsat mõju närvisüsteemile – see parandab meeleolu ja stimuleerib serotoniini (tuntud kui õnnehormoon) eritumist. Samuti aitab see parandada kognitiivseid funktsioone – toetab mälu ja keskendumisvõimet.
Miks on inositool naiste tervisele nii oluline?
Inositool on eriti väärtuslik naiste jaoks. Selle puudus võib põhjustada viljakusprobleeme. Uuringud on näidanud, et vitamiin B8 toetab munasarjade funktsiooni, reguleerib menstruatsioonitsüklit ja ovulatsiooni sagedust. Samuti vastutab see munarakkude kõrge kvaliteedi eest. Samuti kahtlustatakse, et sarnaselt foolhappega vähendab see loote sünnidefektide riski. On ka teaduslikke tõendeid, et kõrge B8-vitamiini tasemega naistel on väiksem risk polütsüstiliste munasarjade sündroomi tekkeks.
Inositool suurendab ka rakkude tundlikkust insuliini suhtes, vähendades seega insuliiniresistentsuse, 2. tüüpi diabeedi ja sellest tulenevalt rasvumise ja muude ainevahetushaiguste riski. Sel viisil suurendab see rasestumisvõimalusi.
Vitamiin B8 parandab tõhusalt ka meeleolu, aidates võidelda stressi ja ärevushoogude vastu. See vähendab ka premenstruaalse sündroomi tüütuid emotsionaalseid sümptomeid.
Millistes toodetes leidub vitamiin B8 ehk inositool?
Enamus B8-vitamiini leidub värsketes puu- ja köögiviljades, eriti tsitrusviljades (v.a sidrunid), viinamarjades, virsikutes, vaarikates, ubades ja muudes kaunviljades, kapsas, brokkolis, porgandis, spinatis ja sibulas. Inositooli võib leida ka teraviljatoodetest, pähklitest ja seemnetest, samuti piimast ja piimatoodetest.
Arstid rõhutavad siiski, et vitamiin B8 sisaldus toidus on tühine ja toidulisand võib olla vajalik. Siiski peaksite eelnevalt konsulteerima oma arstiga.
Millised on B8-vitamiini puuduse sümptomid organismis?
Puudulikkuse sümptomid on üsna haruldased. Siiski peaksid muretsemiseks andma põhjust menstruaaltsükli häired, rasestumisraskused, meeleolu halvenemine, unehäired ja insuliiniresistentsus.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!