Lihtne, maitsev ja rahakotisõbralik – selline on konservis sellerisalat muna ja maisiga! Selle valmistamiseks kulub vaid mõni minut ja selle kasu tervisele on hindamatu. Kerge, toitev ja maitseküllane – sobib ideaalselt igaks juhuks!
Miks süüa sellerisalatit?
Sellerisalatid ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Selleril, mis on nende salatite peamine koostisosa, on palju tervist edendavaid omadusi, mis muudavad selle väärtuslikuks täienduseks teie toitumisele. Siin on mõned põhjused, miks peaksite sööma sellerit sisaldavaid salateid:
- Vähese kalorsusega: selleris on vähe kaloreid, mis tähendab, et seda võib süüa ka suuremates kogustes, ilma et peaksite muretsema karaskite pärast. See muudab selle ideaalseks koostisosaks inimestele, kes püüavad oma kehakaalu kontrollida.
- Kõrge veesisaldus: seller koosneb peamiselt veest, mis muudab selle väga niisutavaks. Selleriga salatite söömine aitab hoida keha hüdraatsena.
- Rikkalikult toitaineid: seller on paljude oluliste toitainete, sealhulgas K-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, foolhappe, kiudainete ning muude vitamiinide ja mineraalainete allikas. Need toitained on olulised südame tervise, immuunsüsteemi, vereringesüsteemi ja üldise heaolu jaoks.
- Põletikuvastased omadused: seller sisaldab selliseid fütokemikaale nagu flavonoidid ja polüatsetüleenid, millel on põletikuvastased omadused. Selleri söömine võib aidata leevendada põletikku organismis.
- Toetab seedimist: seller on kiudainete allikas, mis on oluline seedetrakti tervise jaoks. Selleri söömine võib aidata reguleerida seedimist ja vältida kõhukinnisust.
- Naha tervise parandamine: selleris sisalduv C-vitamiin on naha tervise jaoks oluline, kuna see aitab toota kollageeni ja säilitada naha elastsust.
- Vererõhu alandamine: selleris sisalduv kaalium võib aidata alandada vererõhku, mis on kasulik südame tervisele.
Kokkuvõttes on selleriga salatite söömine tervisele kasulik tänu selle rikkalikele toitainetele, madalale kalorisisaldusele, põletikuvastastele omadustele ja muudele tervisele kasulikele omadustele. Lisades sellerit oma toiduvalikusse salatite kujul, saate nautida selle tervisele kasulikke omadusi ja maitset.
KOOSTISOSAD
- 1 purk konserveeritud sellerit
- 3 kõvaks keedetud muna
- 1 purk maisi
- 2 spl majoneesi
- 2 spl naturaalset jogurtit
- 1-2 teelusikatäit sinepit
- Pipar ja sool
SAMM-SAMMULT VALMISTAMINE
- Kuivata seller ja mais sõelal ja pane kaussi.
- Tükelda munad ja lisa köögiviljadele koos majoneesi ja jogurtiga.
- Sega koostisosad omavahel, maitsesta salat soola, pipra ja võimalusel sinepiga.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.