Napsake seda toitaineterohket smuutit, et alustada päeva õigesti.
Päeva alustamine meie rohelise smuuti retseptiga on maitsev viis, kuidas laadida oma süsteemi toitainetega. Tumedad lehtköögiviljad on äärmiselt leeliselised, mis tähendab, et nad soodustavad neutraalsemat kehakeskkonda, mis võimaldab ensüümide paremat toimimist, võrreldes hapet tekitavate toiduainetega, nagu liha ja piimatooted.
See toitaineterikas eliksiir on neid täis. Kasutad roomaine, lehtkapsli ja peterselli segu, lisaks pool tassi mangot ja ananassi tasakaalustava puuviljase magususe saavutamiseks ning tükk värsket ingverit vürtsikuse lisamiseks. Võite kasutada ka muid puuvilju, et kasutada ära, mis teil on käepärast, kuid ärge säästke roheliste roogade arvelt, et saada parim toiteväärtus.
Meie rohelise smuuti koostisosad
Rohelised: Rooma salati ja lehtkapsaste segu annab sellele retseptile tõsist toitaineterohkust. Kui soovite, vahetage spinat, lehtkapsas või isegi šveitsi mangoldi vastu.
Maitsetaimed: Veerand tassi petersellist toob lauale antioksüdante ja vitamiine, sealhulgas A, C ja K. Kuna see kõik segatakse kokku, võite visata sisse terveid oksa, varred ja kõik.
Puuviljad: Ananass ja mango annavad sellele retseptile troopilist magusust ja tasakaalustavad roheliste loomulikku kibedust. Paksema smuuti saamiseks kasutage külmutatud puuvilju.
Ingver: Vürtsika ja vürtsika efekti saamiseks on selles retseptis vaja 1-tollist ingveritükki. Koorija asemel kasuta lusika serva, et naha maha kraapida (nii kaotad vähem viljaliha).
Selleks, et smuuti valmistamisel oleks tagatud korralik segamine, lisage blenderisse kõigepealt vedelik (antud juhul vesi) ja seejärel ülejäänud koostisosad.
Koostisosad
- 6 roomaine’i lehte, hakitud
- 4 lehtkapsaselehte, hakitud
- ½ tassi värskeid petersellioksaid
- ½ tassi hakitud ananassi
- ½ tassi hakitud mangot
- 1 tolli värsket ingverit, kooritud ja tükeldatud
Juhised
Segage smuuti: ühendage roomaine, lehtkapsas, petersell, ananass, mango, ingver ja 1 1/2 tassi vett blenderis ja segage ühtlaseks.
Rohelise smuuti variatsioonid
- Et teha kreemjas (ja täidlasem!) smuuti, lisage pool küpset avokaadot või paar lusikatäit jogurtit.
- Vee asemel proovige lisada kookosvett, apelsinimahla või jäist rohelist teed.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.