Ananass on osutunud parimaks puuviljaks, mida süüa enne magamaminekut. Ja sellel on mitu põhjust: see aitab meil vedelikku välja viia ja ka hästi magada.
Toidupüramiid, mis peaks meie toitumist reguleerima, paigutab puu- ja köögiviljad kõige madalamale kohale. Nii palju, et Maailma Terviseorganisatsioon soovitab süüa vähemalt viis tükki puuvilju päevas. Aga kas kõik puuviljad on head?
Jah, muidugi on. Oleme juba näidanud, et töödeldud puuviljade söömine mahlades ja smuutides võib muuta nende fruktoosi vabaks suhkruks, kuid lühidalt öeldes on iga puuvili hea.
Siiski on tõsi, et on puuvilju, millel on erinevad omadused ja kasu, sõltuvalt nende koostisest. Mõned puuviljad, näiteks õunad, aitavad teil kaalust alla võtta. Teised, näiteks mustikad, on suurepärased vananemise vastu võitlemiseks. Ja on olemas üks meile kõigile tuntud puuvili, mida on ideaalne süüa enne magamaminekut, sest see aitab meil paremini uinuda ja magada, samuti on see üks kiudainerikkaimaid ja kalorivaesemaid puuvilju (miski tipp, kui võtta arvesse, et magades ei põleta me nii palju kaloreid kui ärkvel olles ja et me vajame toitu, mis meid hästi küllastab).
Millised puuviljad aitavad sul magada
Parim puuvilja uinumiseks on ananass. Seda tänu selle sisaldusele trüptofaanis, mis on aminohape, mis aitab toota melatoniini, hormooni, mis aitab meil lõõgastuda ja magada. Seega võib öelda, et ananass aitab võidelda unetuse vastu ja aitab meil enne magamaminekut uinuda.
„Ananass on üks peamisi soovituslikke toiduaineid, mida soovitatakse süüa öösel kvaliteetseks uneks,“ ütleb Pan-American Life Insurance, viidates selles sisalduvale trüptofaanile.
Selle aminohappe puhul on kummaline, et kuigi see aitab meil lõõgastuda ja parandada meie immuunsüsteemi, ei saa seda meie keha ise toota, mistõttu peame alati otsima toiduaineid, mis seda sisaldavad.
Lisaks trüptofaanile peetakse ananassis ka ensüüme, mis aitavad vähendada seedimist ja sellest tulenevalt aitavad meil paremini magada.
Samas on ka teada, et see puuvili on üks kõige suurema veesisaldusega puuvilju ja seetõttu on tal suur äravooluvõime (tegelikult soovitatakse seda kasutada ka vedeliku kinnipidamise puhul). See võib olla magamamineku ajal kahjulik, sest kui me ananassiga enne magamaminekut liialdame, võib tekkida vajadus sageli vannitoas käia, seega tuleks seda võtta vastutustundlikult.
Nagu sellest ei piisaks, sisaldab ananass ka palju C-vitamiini: „See aitab kaasa rakkude kaitsmisele oksüdatiivsete kahjustuste eest“, selgitab Hispaania Toitumisfond. Ja joodi, mis sama allika sõnul aitab kaasa kilpnäärmehormoonide normaalsele toimimisele ja normaalsele energiale.
Kuidas süüa ananassi öösel
Kõige tavalisem viis ananassi söömiseks, arvestades FENi sõnu, on konserveeritud, kuid tuleb arvestada, et see puuvilja töötlemisviis võtab ära osa selle omadustest ja suurendab suhkrute sisaldust (seda katvas siirupis). Seetõttu on kõige parem süüa terve ananass töötlemata kujul (ärge tehke sellest shake’i või mahlu). Lihtsalt lõigake see väikesteks tükkideks. Seda võib süüa ka koos teiste puuviljadega, näiteks kiiviga, mis samuti aitab magada, osana puuviljasalatist.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.