Kurkumaga smuuti kauss on suurepärane idee päeva alustamiseks. See on valmis vaid 10 minutiga ja sisaldab rohkelt toitaineid, mis on kehale hädavajalikud, et see korralikult toimiks.
Selle maitsva ja tervisliku segu valmistamiseks on vaja vaid paari koostisosa.
Kauss täis tervislikke koostisosi. Selleks kulub vaid paar minutit
Maitsev smuutikauss kurkumaga on suurepärane idee tervislikuks ja täidlaseks hommikusöögiks. Selle valmistamine on lapsemäng ja nõuab vähe oskusi. Selle suurepärase vahepala valmistamiseks on sõna otseses mõttes vaja vaid paar minutit ja lihtsaid koostisosi.
Kurkum on meie tervisele väga kasulik. Tänu oma kõrgele kurkumiinisisaldusele on tal mitmeid tervist edendavaid omadusi, näiteks põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Lisaks toetab see seedimist, maksa tervist, närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi.
Teisest küljest on chia seemned rikkalik kiudainete, valkude, oomega-3-rasvhapete ning muude vitamiinide ja mineraalainete allikas. See muudab need ideaalseks täienduseks tervislikule toitumisele. Nad ei aita mitte ainult seedimist, vaid on kasulikud ka südamele, reguleerivad veresuhkru taset ja võivad aidata kaasa kaalulangusele.
Kuid tegelikult on kõik selle maitsva smuuti kausi koostisosad meie kehale kasulikud. Banaanid on kaaliumiallikas, kaneelil on antioksüdantne ja põletikuvastane toime ning naturaalne jogurt on heade bakterite allikas.
KOOSTISOSAD
- 2 teelusikatäit kurkumat
- 3 spl naturaalset jogurtit
- 50 g kaerahelbeid
- 1 spl maapähklivõid
- 2 banaani
- 0,5 spl kaneeli
- 1 spl chia seemneid
SAMM-SAMMULT VALMISTAMINE
- Pane kõik koostisosad blenderisse.
- Lisa 600 ml vett.
- Blenderda, kuni saad ühtlase pasta.
- Serveeri kausis koos chia seemnete ja väikese pähklihulga peal.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!