India karusmarja (ehk amla) on puu, mida on aastaid kasutatud ayurveda meditsiinis seedetrakti vaevuste, mürgistuse, köha või astma sümptomite puhul. Viimastel aastatel on see saanud maailmas tuntust kui pikaealisuse vili. On tõestatud, et sellel on kasulik mõju südamele, kõhunäärmele ja maksale. Samuti hõlbustab see kaalulangust. Amlaõli seevastu kasutatakse edukalt juuste ja naha puhul, et parandada nende välimust. Uurige, mis on India karusmarja ja tutvuge selle kasutusvõimalustega.
Mis on India karusmarja?
India karusmarja (amla, Emblica officinalis) on väike hapu maitse ja rohelise värvusega vili. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja bioaktiivsete ainete, eriti tugevate antioksüdantide allikas. Traditsioonilises India meditsiinis kasutati taime kõiki osi meditsiinilistel eesmärkidel. Kuidas amla mõjutab tervist?
India karusmarja tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi
India teadlaste uuringud on kinnitanud, et amla tugevdab veresooni, alandab halba kolesterooli ja vererõhku. See vähendab oluliselt ateroskleroosi ja selle tüsistuste – südame isheemiatõve, südameinfarkti või insuldi – riski.
India karusmarjad alandavad suhkrutaset
India karusmarju on uuritud ka 2. tüüpi diabeedi ravi toetamiseks. On näidatud, et puuvilja ekstrakt alandab tõhusalt veresuhkru taset – viivitades selle imendumist organismis ja kaitstes kiire insuliini tõusu eest. Nii vähendab see ka insuliiniresistentsuse riski.
India karusmarjad aitavad kaalulangusele kaasa
Veresuhkru taseme alandamine ja insuliini sekretsiooni vähendamine aitab kaasa ka tõhusamale kaalulangusele. Just liigne insuliin takistab rasvapõletust ja glükoosipiigid põhjustavad kontrollimatut isu magusate järele ja liigsete kalorite tarbimist.
India karusmarjad toetavad maksafunktsiooni
Hiina teadlased on tõestanud, et India karusmarjad on kasulikud mittealkohoolse rasvmaksahaiguse ravis. See soodustab selle organi taastumist ja eelkõige hõlbustab kaalulangust ja rasvapõletust. Seega vähendab see kõhuõõne rasvumise riski, mis on suurimaks terviseriskiks.
India karusmarjaõli juustele
Regulaarsel kasutamisel kaitseb amlaõli juukseid liigse juuste väljalangemise ja lõhenenud otste eest. Lisaks tugevdab, niisutab ja toidab neid sügavuti. See muudab juuksed pehmeks, läikivaks ja siledaks.
Kuidas kasutada karusmarju?
India karusmarju on Eestis värskete viljadena vaevalt saadaval. Kuivatatud kujul võib seda leida tervisliku toidu kauplustest. Saadaval on ka mahlad ja amla ekstraktid. India karusmarju võib tarbida ka toidulisandina. Kuivatatud puuvilju on kõige parem lisada smuutidele, salatitele või kaerahelvestele ning mahlast saab valmistada toitva smuuti.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.