Kas sa kannatad kehva une kvaliteedi all ja veeretad end kogu öö küljelt küljele? Võib-olla otsite lahendust vales kohas. Samal ajal, kui enamik meist uurib madratseid või loeb lambaid, võib võti rahulikku une juurde peituda sinu külmkapis. Tegelikult sisaldavad kaks tavalist puuvilja looduslikku „unipulbrit“, millest te ei pruugi teada olla.
Teie aju on nagu ülekoormatud elektrijaam, mis üritab meeleheitlikult välja lülituda, kuid ei leia pealülitit! Kas sa tead seda? Just nii tunneb keha end, kui tal puuduvad kvaliteetseks uneks vajalikud võtmeained. Kahjuks ignoreerivad meie kaasaegsed toitumisharjumused sageli looduslikke toiduaineid, mis on aidanud meie esivanematel sajandeid magada nagu palgid.
Banaan kui imepärane unepreparaat
Tavaline banaan on täis trüptofaani, aminohapet, mis toimib serotoniini ja melatoniini, kahe peamise kvaliteetse une eest vastutava hormooni eelkäijana.
Kuid see pole veel kõik! See tagasihoidlik kollane toit sisaldab ka suure annuse magneesiumi ja kaaliumi, mineraalid, mis toimivad teie ülekoormatud lihastele loomulike lõõgastusvahenditena. Arvad, et see on kokkusattumus? Kindlasti mitte! Toitumisinstituut on juba ammu kinnitanud, et banaanid on üks looduse parimaid abivahendeid kvaliteetseks uneks.
Teine salarelv? Kirsid
See pisike puuvili, eriti Montmorency sort, on looduse melatoniinitehas – hormoon, mis ütleb sinu kehale: „Hei, on aeg voodisse ronida!“.
Ja tead, mida veel? Kirsimahl võib mitte ainult kiirendada uinumist, vaid ka pikendada su uneaega nagu tapvalt. Teadusuuringute kohaselt piisab vaid klaasist värskest, suhkrulisandita kirsimahlast tund enne magamaminekut ja su keha hakkab automaatselt unerežiimile lülituma.
Ajastus on võti!
- Söö seda puuvilja umbes tund enne magamaminekut
- Vältige kombineerimist raskete söökide või kofeiiniga jookidega
- Eksperimenteeri erinevate vormidega – värske puuvilja, smuuti või naturaalne mahl
- Andke oma organismile regulaarsust – sama aeg igal õhtul suurendab mõju
Miks see toimib?
Edu saladus peitub toitainete nutikas koostoimes. Kui banaanist saadav trüptofaan muundub organismis serotoniiniks ja seejärel melatoniiniks, siis kirsid annavad melatoniini otse. See on justkui tooraine ühes käes ja valmistoode teises – teie keha saab valida kiireima tee sügavale unele.
CuídatePlus, juhtiv terviseportaal, rõhutab, et see ühe tunni pikkune vahe enne magamaminekut on hädavajalik. Sinu seedimine vajab aega, et vabastada kõik need unejumalad ja valmistada keha ette kvaliteetseks puhkuseks.
- Alusta banaanidega ühe nädala jooksul ja jälgi oma une kvaliteeti
- Järgmisel nädalal lisa kirsse või nende mahla
- katsetage mõlema puuvilja kombineerimisega väikeses magamaminekueelses smuutis
- Looge õhtuseks rituaaliks „magamistaldrik“ viilutatud banaanist ja peotäiest kirssidest.
- Reisimiseks hankige kuivatatud kirsse praktilise asendusena
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!