Greibi, kuigi seda ei hinnata alati selle iseloomuliku hapukas-kibeda maitse tõttu, peidab endas rikkalikult toitaineid. Selle puuvilja regulaarne tarbimine võib tuua meile palju kasu tervisele. Mis juhtub meie kehaga, kui me seda iga päev sööme?
Nii suurendate oma keha immuunsust. Piisab ühest greipfruudist päevas
Üks greibi suurimaid tugevusi on selle erakordselt kõrge C-vitamiini sisaldus. Juba üks portsjon seda puuvilja annab seda väärtuslikku ainet rohkem kui täiskasvanu päevavajadus. C-vitamiin on immuunsüsteemi toetamisel võtmetähtsusega koostisosa – see aitab organismil võidelda infektsioonide vastu ja lühendab külmetushaiguste kestust.
Lisaks C-vitamiinile sisaldab greibi ka beetakaroteeni, mis muudetakse organismis A-vitamiiniks, et toetada immuunsust ning naha ja silmade tervist. Tasub meeles pidada, et punased greipfruudid on kõige suurema toiteväärtusega. Nende kollased ja rohelised sordid on vähem kibedad, kuid sisaldavad veidi vähem vitamiine ja antioksüdante.
Inimesed, kes tarbivad regulaarselt greibisid, kannatavad harvemini viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide all . Loomulikult ei asenda puuviljad üksi tervislikke eluviise, kuid kombineerituna õige toitumise, une ja kehalise aktiivsusega võivad nad immuunsust märkimisväärselt suurendada.
Langetab kolesterooli taset ja kaitseb diabeedi eest. Punased greipfruudid toetavad südame tervist
Greibid on rikkad antioksüdantide poolest, mis mängivad olulist rolli südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamisel. Neis sisalduvad lükopeenid ja karotenoidid aitavad alandada vererõhku ja kaitsevad ka veresooni kahjustuste eest, vähendades ateroskleroosi ja südamehaiguste riski. Punaste greipide regulaarne tarbimine võib aidata vähendada ka „halva“ LDL-kolesterooli taset.
Ajakirjas Journal of Medicinal Food avaldatud uuringus leiti, et poole greipfruudi söömine enne põhitoitu võib vähendada vere insuliinitaset. See tähendab, et selle puuvilja regulaarne tarbimine võib aidata ennetada insuliiniresistentsust ja seega vähendada 2. tüüpi diabeedi tekkimise riski. See on eriti oluline inimestele, kellel on kõrge veresuhkru tase või kes elavad istuva eluviisiga.
Tervislik nahk ja kehakaalu kontroll. Greibi söömine mõjutab ilu
Greibis sisalduv C-vitamiin ei toeta mitte ainult immuunsust, vaid mängib ka võtmerolli kollageeni tootmisel . See valk vastutab naha tugevuse, elastsuse ja noorusliku välimuse eest . Antioksüdantide rohke toit aitab vähendada vananemisilminguid, vähendab hüperpigmentatsiooni ilmnemist ja kaitseb nahka kahjulike UV-kiirguse eest.
Ka ülekaaluga võitlevad inimesed saavad greibi regulaarsest söömisest kasu. See puuvili sisaldab rohkesti kiudaineid, mis aeglustavad seedimisprotsessi ja annavad pikemaajalise küllastustunde. Lisaks on greibil madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et see ei põhjusta järske veresuhkru taseme tõusu ja aitab kontrollida söögiisu.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.