Üha enam inimesi läheb teadlikult üle dieedile, mis põhineb võimalikult väiksel süsivesikute tarbimisel. Keto, sest just sellest ongi juttu, põhineb valkudel ja rasvadel.
Selle abil saab organism toitaineid, mis tagavad energia mitmeks tunniks. Kuidas valmistada keto hommikusööki? Vastuse leiate sellest retseptist.
Millest valmistada keto hommikusööki?
Maitsev, lihtne ja kiire ketogeenne hommikusöök on valmistatav vaid mõnest koostisosast. Selles retseptis on peaosas madala kalorsusega roheline spargel, mis on just hooajal. Sellele lisatakse sink, munad, vürtsid ja natuke rasva.
Kuidas valmistada ketogeenne hommikusöök?
Esmalt tuleb spargel keeta. Vahepeal sulatatakse pannil searasv ja praetakse sellel lemmiklõigud. Kõrvale lüüakse munad. Nii on viie minuti pärast valmis maitsev ja energiarikas hommikusöök.
Keto hommikusöögi retsept
- Keto dieedi põhimõtetel põhineva hommikusöögi valmistamine on lihtne. Isegi lõigata pole vaja. Vaja on ainult potti keeva veega ja pann.
- See on kiire retsept maitsva hommikusöögi valmistamiseks. Valmistamine võtab aega 10 minutit, seega sobib see isegi kiire nädala jooksul.
- Koostisosade nimekirjas on kolm toodet ja kolm maitseainet. Just praegu on sparglihooaeg.
- Selles retseptis kasutatakse rohelist sparglit, kuid see maitseb hästi ka valge spargliga. Valge spargel tuleb aga koorida ja veidi kauem, umbes 7 minutit keeta.
- Muna võib praadida või keeta pehmeks või kõvaks.
- Singi peaks olema naturaalne, hea kvaliteediga, ilma säilitusainete ja muude keemiliste lisanditeta. Sobib ka suitsupeekon.
- Seda maitsvat hommikusööki saab maitsestada mitte ainult terava jahvatatud paprikaga. Sobivad ka muud vürtsid ning kuivatatud ja värsked maitsetaimed.
KOOSTIS
- 1 kimp rohelist sparglit
- 4 muna
- 6 viilu sinki
- 1 teelusikatäis seapekki
- näputäis teravat paprikapulbrit
- soola, pipart
VALMISTAMINE SAMM-SAMMULT
- Pese spargel, eemalda puised otsad ja keeda soolases vees umbes 5 minutit. Asetage need nii, et pead jääksid veepinnast välja.
- Pannil sulatage seapekk ja praadige singi. Mõne aja pärast lisage singi kõrvale munad ja praadige kaane all keskmisel tulel, kuni munad on küpsed. Praadimise lõpus maitsestage soola, pipra ja terava paprikaga.
- Nõruta spargel ja aseta taldrikutele. Aseta kõrvale sink ja munad. Serveeri kohe hommikusöögiks.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!