Maitsev, täitev ja taimetoitlane. See roog rõõmustab oma lihtsuse ja valmistamise kiirusega. Te ei pea palju vaeva nägema ja kogu pere sööb seda huvitavat rooga. Veelgi enam, palju koostisosi pole ka vaja.
Mida süüa õhtusöögiks ilma lihata? See roog on lihtne ja kiire
Maitsev ja äärmiselt lihtne küpsetatud feta tomatite ja kikerhernestega on ideaalne idee taimetoidu õhtusöögiks. Seda on äärmiselt lihtne valmistada ja selle valmistamiseks ei tohiks kuluda rohkem kui 5 minutit. See roog on äärmiselt täidlane ja maitsekas ning sobib igale maitsele.
Kikerherned on ideaalne valguallikas, B-vitamiinide, sealhulgas foolhappe, niatsiini ja riboflaviini, samuti K-vitamiini, kaltsiumi, raua, mangaani, vase ja kaaliumi allikas. Veelgi enam, see sisaldab palju kiudaineid, nii et selle korrapärane söömine võib avaldada positiivset mõju seedesüsteemile.
Kikerherned tomatite ja fetaga. Ideaalne taimetoidu õhtusöögi idee
Selle roa valmistamine iseenesest ei ole midagi keerulist. Piisab vaid sellest, kui segada kokku tomatid, õli, kikerherned ja vürtsid. Rösti kõike seda 15 minutit, kuni tomatid hakkavad oma mahla välja laskma. Seejärel lisage feta ja küpsetage veel 15 minutit, kuni see pruunistub.
Nüüd serveeri seda koos värskete basiilikulehtede ja soovitavalt krutoonidega, et see erakordne õhtusöök oleks täielik. Nagu näete, on kogu asi äärmiselt lihtne ja ahju teeb suurema osa tööst meie eest ära.
KOOSTISOSAD
- 450 g kirsstomateid
- 1 purk kikerherneid
- 4 küüslauguküünt
- oliiviõli
- teelusikatäis soola
- näputäis tšillihelbeid
- värske basiilik
- 1 kuubik feta
SAMM-SAMMULT VALMISTAMINE
- Kuumuta ahi 200 kraadini.
- Valage kikerherned ja loputage hoolikalt.
- Lisa tomatid, kikerherned, oliiviõli, sool ja tšillihelbed ahjuvormi.
- Sega hoolikalt läbi.
- Küpseta umbes 15 minutit.
- Lõika feta pikuti 4 tükiks.
- Lisage feta tomatite hulka ja tilgutage õli.
- Küpsetage veel 10-15 minutit.
- Garneerige värskete basiilikulehtedega.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.