Kiivid on poodides saadaval aastaringselt, ometi sööme neid liiga harva. Mitte kõik ei tea, et see silmapaistmatu puuvili peidab endas tõelist pommi tervist edendavaid koostisosi. Seepärast julgustavad toitumisspetsialistid inimesi regulaarselt kiivi sööma.
Seda võib süüa vahepalana, lisada magusale hommikusöögile või valmistada kaalukaotuseks täitev shake. Vaata, kuidas seda valmistada.
Shakes kaalulangetamiseks sobib hästi teiseks hommikusöögiks või tervislikuks magustoiduks. Kiivit sisaldav shake on hea seedimisele, aitab sul saledana välja näha ja annab sulle korraliku portsjoni toitaineid. Paljudes poodides on nüüd kiivid soodushinnaga. Kuidas teha kiiviga täitev shake? Soovitame.
Kiivi – puuvilja, mis aitab sul kaalust alla võtta
Millised omadused on kiivil? Paljud inimesed seostavad sellega suurt annust C-vitamiini. Tegelikult sisaldab see väike puuvili 80 kuni isegi 120 mg C-vitamiini 100 g toote kohta. See vitamiin mängib olulist rolli organismi immuunsuse eest hoolitsemisel. Samuti omab see antioksüdantseid omadusi, vähendab põletikku ja on vananemisvastase toimega.
Lisaks on C-vitamiin oluline kollageeni sünteesi ja raua nõuetekohase imendumise jaoks. Samuti on vitamiin A, mis toetab silmade tervist; vitamiin E, mis on kasulik naha tervisele; ja vitamiin K, millel on oluline mõju närvisüsteemi ja vereringesüsteemi tervisele.
Samuti on olemas foolhape, mis on tulevastele emadele äärmiselt oluline, kuna aitab tagada lapse nõuetekohase arengu. Lisaks sellele sisaldab kiivi kaaliumi, mis aitab reguleerida vererõhku, ja magneesiumi, mis toetab aju ja südame tööd.
Kiivid on ka kiivide kiudainete allikas, mis toetab seedimist, aitab vältida kõhukinnisust ja säilitab soolestiku tervisliku mikrofloora. Lisaks sellele soodustavad kiudained küllastumist ja stimuleerivad ainevahetust, mis on oluline kehakaalu langetamiseks. Samuti reguleerib see veresuhkru- ja kolesteroolitaset. Puuvili on ka väärtuslike antioksüdantide allikas, mis aitavad võidelda vabade radikaalide kahjuliku mõjuga. Lisaks on neil vähktõbe vähendav, põletikuvastane ja vananemisvastane toime.
Salendav kokteil kiiviga
Paljud inimesed lõikavad kiivi pooleks ja söövad seda lusikaga, samas võib kiivi süüa tervelt koos koorega – mis sisaldab samuti palju väärtuslikke koostisosi. Ära unusta vaid kiivi põhjalikult pesta.
Ühe portsjoni kiivitrühingu valmistamiseks kaalulangetamiseks vajate:
- 150 ml vett,
- 1 kiivi,
- ½ õun,
- ½ avokaado,
- 2 varre sellerit,
- peotäis spinatit,
- poole laimi mahl.
Pange kiivi, pool õuna, seller, õõnestatud avokaado ja spinat blenderikaussi. Vala juurde vesi. Pigista poole laimi mahl ja blenderda kõik ühtlaseks püreeks. Kui smuuti ei ole piisavalt magus, võid lisada teelusikatäie mett.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!