Kanada Waterloo ülikooli uus uuring on näidanud, et rohkem kaaliumirikkaid toiduaineid süües võib vererõhku tõhusamalt langetada kui soola vähendades
Uus uuring Kanadast näitab, et banaani söömine päevas võib aidata ennetada kõrget vererõhku. Teadlased on avastanud, et suurem kaaliumi tarbimine toiduga võrreldes naatriumiga võib olla tõhus viis vererõhu taseme vähendamiseks.
Dr. Anita Layton Waterloo Ülikoolist Ontarios ütles: „Tavaliselt soovitatakse kõrge vererõhu korral süüa vähem soola. Meie uuring näitab, et suurema hulga kaaliumirikaste toiduainete, näiteks banaanide või brokoli lisamine oma toidule võib avaldada suuremat positiivset mõju vererõhule kui lihtsalt naatriumi vähendamine.“
Meie varajased inimlikud esivanemad tarbisid rohkelt puu- ja köögivilju, mistõttu eksperdid oletavad, et meie keha reguleerimissüsteemid on arenenud nii, et need toimiksid optimaalselt kaaliumirikkal ja naatriumivaesel toidul. Uuringu juhtivautor Melissa Stadt kommenteeris: „Tänapäeval kipub lääne toitumine olema palju suurema naatriumisisaldusega ja väiksema kaaliumisisaldusega. See võib seletada, miks kõrget vererõhku esineb peamiselt tööstusühiskondades, mitte isoleeritud ühiskondades.“
Kui varasemad uuringud olid näidanud, et kaaliumi tarbimise suurendamine võib aidata vererõhu kontrollimisel, siis nüüd on teadlased sõnastanud matemaatilise mudeli, mis näitab täpselt, kuidas kaaliumi ja naatriumi suhe kehale mõjub.
Kõrge vererõhk, mida nimetatakse ka kõrgvererõhuks, võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks südameinfarkti või insuldi. Siiski saab seda juhtida elustiili muutmise ja ravimite abil, vahendab Surrey Live.
Hüpertensioon on eakate seas levinud, riskifaktorideks on muu hulgas vanus, ebatervislik toitumine ja rasvumine. Muud soodustavad tegurid on suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, pikaajaline stress ja etniline päritolu – NHSi suuniste kohaselt on mustanahaliste, mustanahaliste Kariibi mere piirkonna või Lõuna-Aasia päritolu inimesed vastuvõtlikumad.
Soovitatav on lasta oma vererõhku kontrollida, kui teil on kahtlus, et teil võib olla hüpertensioon, olete riskirühma kuuluv või kui olete üle 40-aastane ja ei ole viimase viie aasta jooksul vererõhku kontrollinud. Kuigi hüpertensioonil ei ole tavaliselt mingeid sümptomeid, võib see aeg-ajalt põhjustada peavalu, valu rinnus ja ähmastunud nägemist.
American Journal of Physiology, Renal Physiology’s avaldatud uuringus uuriti ka soo mõju hüpertensiooniriskile. Uuringus leiti, et kõikide rasside meestel on suurem tõenäosus haigestuda hüpertensioonile kui samaealistel menopausieelsetel naistel.
Uuringus märgiti siiski, et kõrge vererõhu esinemissagedus naistel hakkab pärast menopausi suurenema, ületades lõpuks meeste omast.
Terve vererõhu säilitamiseks soovitatakse tarbida tasakaalustatud toitumist ja tegeleda regulaarselt kehalise aktiivsusega – soovitatav on vähemalt 150 minutit nädalas. Kui olete ülekaaluline, on kasulik ka mõne kilo kaotamine, nagu soovitab NHS.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!