Väsimustunne pärast söömist on tavaline kogemus, kuid seda võivad põhjustada mitmed tegurid.
Kas oled kunagi pärast rikkalikku sööki lausunud: „Ma võiksin uinuda“? Noh, selgub, et nn toidukoma ei ole lihtsalt kõnepruuk – eksperdid on kinnitanud, et tegemist on tõelise nähtusega. Teadlased selgitavad, et teatud komponendid meie söögis mõjutavad otseselt meie unisust ja üldist energiataset.
Teadaolevalt kutsuvad mõned toidud esile serotoniini, neurotransmitteri, mis aitab kaasa uimasustunde tekkimisele. See mõju on tingitud trüptofaani, aminohappe sisaldusest, mida leidub erinevates toiduainetes, sealhulgas mereandides, nagu lõhe, tuunikala, krabid ja krevetid, samuti punases lihas, kaunviljades, pähklites ja kodulindudes, vahendab Medical News Today.
Kuid lugu ei lõpe sellega, et trüptofaanirikkad toidud põhjustavad meil väsimust. Ka söögikordade ajastus mängib otsustavat rolli selles, kui väsinud sa end tunned. 2017. aastal Austraalias 13 meessoost osalejaga läbi viidud uuringus uuriti, kuidas söömise aeg mõjutas öövahetuses töötavate inimeste tähelepanuvõimet, vahendab Surrey Live. Tulemused näitasid, et need, kes sõid kell 1:30 hommikul, olid vähem ärkvel kui nende kolleegid, kes ei söönud öösel üldse.
Huvitaval kombel tundsid mõlemad rühmad end kella 4 paiku hommikul väsinumana, mis viitab sellele, et võib-olla võib kellaaeg avaldada suuremat mõju unisusele kui söömine ise, vahendab Medical News Today. Tasub siiski märkida, et uuringul olid oma piirangud väikese valimi tõttu.
Eraldi on arst toonud välja, et teatud tüüpi toidu tarbimise suurendamine võib aidata leevendada väsimust. Paljud britid võivad külma ilmaga hädas olla, kogedes selliseid sümptomeid nagu vähene energia, vähene tahtmine ja üldine loidus. Need märgid viitavad hooajalisele meeleoluhäirele (SAD), mis on haigus, mis vaevab igal aastal umbes 5% Ühendkuningriigi elanikkonnast.
Dr. Jamie Winn PharmD Universal Drugstore’ist jagas oma parimad nõuanded väsimuse vältimiseks ja elujõu suurendamiseks igapäevaste praktikate abil, mis sobituvad hõlpsasti igasse elustiili. Tema peamine soovitus? Suurendage omega-3-rikka toidu tarbimist. Dr Winni sõnul: “Kuigi tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib vähendada väsimust, võib oomega-3-ainerikaste toiduainete söömine suurendada teie energiat drastiliselt, kui teie tase on madal. Toidud, mis sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, näiteks külmaveekala, nagu lõhe ja makrell, võivad parandada kognitiivseid funktsioone, sealhulgas tähelepanu ja mälu.”
„Oomega-3-rasvad võivad aidata reguleerida ka mõnede neurotransmitterite ja hormoonide tootmist, mis on seotud une-ärkveloleku tsüklitega, mis viib une kvaliteedi paranemiseni ja päevase erksuse suurenemiseni.“ Nii et kui järgmine kord tunnete end pärast lõunasööki veidi uimasena, pidage meeles, et teie energia võib olla vähenenud arvukatel põhjustel.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.