Ma tunnistan, et vahel söön rohkem maiustusi, kui seadus lubab.
Kõige olulisem on siiski meeles pidada, et peamiselt tuleb elada tervislikult, mille tulemusena väikesed maiustustepäevad ei põhjusta suurt muutust su elus. Kui maiustustepäevi on rohkem kui tervislikke päevi, võib juba rääkida mingisugusest probleemist.
Toidul on suurepärased tervisemõjud, mis aitavad ennetada paljusid ebameeldivaid haigusi. See ei tähenda aga tingimata, et sööd neid toite kogu oma elu ja jääd terveks. Meie arvates on siiski mõistlik vähemalt proovida ennetada haigusi, mis muudavad elu raskemaks ja vanemas eas isegi surma põhjustavad.
Allpool leiad toidud, mis aitavad sul vererõhku lihtsalt ja vaevata kontrollida!
1. Lisa oma toidule seller
Seller sisaldab rohkesti kiudaineid ja mõjub hästi südame tervisele. Seller aitab reguleerida vererõhku.
2. Valmista ingverist ja meest jook
Vajalikud koostisosad:
- 1 tl ingverimahla
- köömne
- mesi
- vesi
Joo seda jooki kaks klaasi päevas ja vererõhk peaks langema.
3. Joo kookosvett
Kõrge vererõhuga inimesed peaksid eriti hoolitsema vedeliku tarbimise eest.
— 2005. aastal läbi viidud uuringus leiti, et kookosvesi sisaldab rohkesti C-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi, mistõttu on see väga efektiivne süstoolse vererõhu alandamiseks, kirjutab West Indian Medical Journal.
4. Ärge kartke kasutada küüslaugu
Küüslaugul on palju tervislikke omadusi. See aeglustab veresoonte kaltsiumi ladestumist ja reguleerib vererõhku. Lisage küüslaugut toidule või sööge purustatud küüslauguküünt teelusikatäie mee ja iga päev, et saada optimaalne kasu.
5. Sööge rohkem banaane
See superpuuvilja sisaldab rohkesti kaaliumi, mis aitab kontrollida kõrget vererõhku. Lisa banaane oma hommikusöögile ja vererõhk püsib hea.
6. Söö sidrunit
Sidrun pehmendab ja muudab veresooned paindlikumaks. See aitab arteritel optimaalselt toimida.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!