Kõrge kolesteroolitase võib suurendada südamehaiguste või insuldi riski ning selle põhjuseks võib olla liigne rasvase toidu tarbimine, ebapiisav liikumine, ülekaalulisus ja suitsetamine
Kõrge kolesteroolitase, mida iseloomustab rasvainete ülemäärane sisaldus veres, võib olla seotud elustiiliga, näiteks rasvase toidu tarbimine, liikumise puudus, ülekaalulisus ja suitsetamine.
Liigne kolesterool võib põhjustada veresoonte ummistumist, suurendades südamehaiguste või insuldi riski. Eksperdid kinnitavad aga, et kolesteroolitaset on võimalik alandada.
Briti Südamefond on rõhutanud, et suhkrurikas ja küllastunud rasvhapetega toitumine soodustab kõrget kolesteroolitaset. Süüdlasteks on rasvane liha, täisrasvased piimatooted, palmi- ja kookosõli ning töödeldud suupisted, nagu küpsised ja koogid, mis on küllastunud rasvhapete olulised allikad.
Selle vastu võitlemiseks soovitab BHF lihtsaid toiduainete asendusi: vali tavalise hakkliha asemel lahjem hakkliha, võid asemel kasuta taimseid võid, täispiima asemel piimapulbrit. Muud asendused hõlmavad hapukoore asemel loodusliku jogurti kasutamist, krõpsude asemel soolamata pähklite või seemnete söömist ning punase või töödeldud liha asemel nahata linnuliha või kala eelistamist.
Suitsetamisest loobumine on veel üks oluline samm kolesteroolitaseme alandamiseks. BHF märgib, et suitsetamisest loobumine on üks kolesterooli ja südame tervise jaoks kõige kasulikumaid meetmeid, öeldes: „Mõne päeva jooksul hakkab teie tervis paranema ja aasta jooksul väheneb südamehaiguste risk poole võrra,“ teatab Surrey Live.
Soovitatav on ka kehaline aktiivsus, kuna see aitab transportida halba kolesterooli maksa, kust see organismist välja viidakse. NHS soovitab algajatele 150 minutit kehalist aktiivsust nädalas, näiteks kõndimist, ujumist ja jalgrattasõitu.
NHS soovitab kolesteroolitaseme alandamiseks piirata alkoholi tarbimist kuni 14 ühikuni nädalas ja lisada nädalasse mitu alkoholi vaba päeva. Kui teil on raske alkoholitarbimist vähendada, soovitab NHS pöörduda nõu oma perearsti poole.
Üle 50-aastased inimesed, mehed, menopausijärgses eas naised ning Lõuna-Aasia või Sahara-taguse Aafrika päritolu inimesed on kõrge kolesteroolitaseme suhtes rohkem ohustatud. Kõrge kolesteroolitase ei põhjusta tavaliselt sümptomeid, mis tähendab, et selle avastamiseks on ainus viis vereanalüüs.
Bupa UK selgitab, et teile võidakse pakkuda kolesteroolitesti, kui olete 40-aastane või kui teil on kõrge vererõhk, diabeet, ülekaalulisus või rasvumine, perekonnas esineb kõrge kolesteroolitase, südamehaigused, suitsetamine või neeruhaigus.
Kui elustiili ja toitumise muutmine ei alanda kolesteroolitaset ja teil on suur südameinfarkti või insuldi risk, võib olla vaja ravimeid.
Statine on kõige levinumad kõrge kolesteroolitaseme ravimid.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!