Kuigi me ei pruugi olla väga harjunud seda kasutama, on nisukliisid väga lihtne lisada oma igapäevastesse retseptidesse ja neil on palju kasu.
Kui hakkad muretsema tervisliku toitumise järgimise pärast, võib teravilja spekter panna sind rätiku alla viskama. On nii palju sorte, mõned paremad kui teised, erinevate eeliste ja puudustega organismile , et neid kõiki on peaaegu võimatu teada.
Täna räägime teile ühest teraviljast, mida te ehk ei tunne, kuid mis võib aidata teil saavutada soovitud tasakaalustatud toitumist. Me räägime nisukliidest, mis aitavad tasakaalustada teie seedimist, reguleerida teie kolesteroolitaset ja parandada teie öist puhkust.
Ja ärge arvake, et selle lisamine oma igapäevasesse toitumisse oleks raske. Lisage lihtsalt lusikatäis oma jogurtile või smuutile, lisage seda leiva või koogi retsepti, lisage seda oma kreemidesse või suppidesse või kasutage seda isegi paksendajana oma kastmetes või hautistes. Sa pead lihtsalt oma toiduvalmistamisharjumusi veidi muutma, et kasutada kõiki selle eeliseid.
Nisukliide eelised seedimisele
Nisukliide toitainelise koostise raames paistab kõige enam silma lahustumatu kiudain, mis on seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, kuna aitab kiirendada soolestiku läbikäiku, ennetades seega tüütut kõhukinnisust.
Kuid selle kasulikkus ei lõpe sellega. Regulaarne nisukliide tarbimine aitab säilitada tasakaalustatud soolestiku mikrobiootat, soodustades toitainete imendumist hõlbustavate kasulike bakterite levikut. See mitte ainult ei optimeeri seedimist, vaid mõjutab ka ainevahetust ja südame-veresoonkonna tervist.
Nisukliide eelised parema une tagamiseks
Nisukliid võivad aidata parandada une kvaliteeti tänu magneesiumisisaldusele, mis on mineraal, mis aitab kaasa lihaste lõõgastumisele ja närvisüsteemi reguleerimisele, stimuleerides rahustavaid närviretseptoreid ja pärssides stimulante.
Teine magneesiumi eelis on see, et see aitab vähendada stressi ja soodustab melatoniini– unetsükli reguleerimise eest vastutava hormooni – tootmist. Seetõttu soovitatakse sügavaks ja rahulikuks uneks lisada õhtusöögi juurde või õhtuseks vahepalaks portsjon nisukliisid.
Nisukliide eelised kolesterooli langetamiseks
Lisaks kõigele sellele on nisukliid ka suurepärane liitlane südame-veresoonkonna tervise parandamiseks. Seda tänu oma kõrgele lahustumatute kiudainete sisaldusele, mis aitab vähendada halva kolesterooli taset, takistades selle imendumist soolestikus ja hõlbustades selle väljutamist väljaheitega.
Lõpuks sisaldab see teravili taimseid ühendeid, mis aitavad kaitsta südant ja hoida arterid heas seisukorras. Selle antioksüdantide võime aitab ka vältida vabade radikaalide poolt põhjustatud rakkude oksüdeerumist, parandades seeläbi üldist elunditegevust.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.