Putru hommikusöögiks on suurepärane idee päeva alustamiseks. Kuid piimaga või jogurtiga putru võib kiiresti igavaks muutuda.
Seetõttu tasub proovida maitsvat ja aromaatilist kohvi-õuna putru, mis annab energiat mitmeks tunniks ja tagab hea tuju kogu päevaks. Siin on lihtne ja kiire retsept maitsva ja energiat andva kohvi-õuna putru valmistamiseks.
Kas kohvi-õuna putru on tervislik?
Kohviga kaerahelbed õuntega on idee maitsva ja tervisliku hommikusöögi valmistamiseks. Selle maitsva roa valmistamiseks kasutatavad tooted on hinnatud mitte ainult maitse poolest. Need on rikkad vitamiinide, mineraalide ja toitainete poolest, mis mõjuvad soodsalt kogu organismi tervisele.
- Kaerahelbed – on rikkad täiskõhutunde tekitava kiudainete, B-vitamiinide, magneesiumi, raua ja tsingi poolest. Nad soodustavad seedimist ja reguleerivad suhkrusisaldust.
- Kohv – sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad organismi vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. See on ergutav, parandab kontsentratsiooni ja mälu ning kiirendab ainevahetust.
- Õunad – on antioksüdantide, kiudainete, C-vitamiini ja kaaliumi allikas. Nad soodustavad seedimist ja kaalukaotust.
Kuidas valmistada kohviga kaerahelbeid õuntega?
Tervisliku kohvimaitselise putru retsept, mis on rikastatud röstitud õuntega, on lihtne. Sellise hommikusöögi valmistamine on kiire ja võtab aega vaid veerand tundi. Seega saab selle valmistada hommikul, enne kodust lahkumist. Koostisosade nimekiri sisaldab tooteid, mis on poodides saadaval aastaringselt ja mille hind ei ole ülemäärane. Kohviga kaerahelbepudru valmistamiseks võib kasutada kodus röstitud õunu või poest ostetud valmis õunu.
Kuidas valmistada maitsvat kaerahelbepudru kohvi ja õuntega? Retsept on lihtne ja kiire. Kaerahelbepuder on maitsev, tervislik ja energiarikas.
- kaerahelbed üle valada kohviga ja 15 minutiks seisma jätta
- segada Islandi skyr-jogurt pähklivõi, mee ja kaneeliga
- segada kohviga kaerahelbed jogurti ja röstitud õuntega
- jagada kohviga kaerahelbed kausidesse ja puista peale kreeka pähklid
Millega rikastada kohvihelbeid õuntega?
Hullupöörane maitsev ja tervislike koostisosadega kohvihelbed röstitud õuntega on suurepärane hommikusöögi idee. See on põhiline retsept, mida saab modifitseerida ja mõningaid tooteid muuta. Kaerahelbed võib asendada erinevate teraviljade seguga. Skyri jogurti asemel sobib ka traditsiooniline naturaalne jogurt ning pähklid võib asendada mandlite, sarapuupähklite või kašupähklitega. Igas versioonis maitseb kohviga kaerahelbed suurepäraselt, annab energiat ja on looduslik terviseallikas.
KOOSTIS
- 100 g röstitud õunu
- 100 g Islandi naturaalset skyr-jogurtit
- 100 ml värskelt keedetud kohvi
- 80 g kaerahelbeid
- 1 spl maapähklivõid
- 1 spl mett
- 1 spl hakitud kreeka pähkleid
- näputäis kaneeli
VALMISTAMINE SAMM-SAMMULT
- Kaerahelbed valada kaussi ja valada peale kuum kohv. Segada, katta ja lasta 10 minutit seista.
- Sega skyr-jogurt maapähklivõi, mee ja kaneeliga.
- Lisa kaerahelbed ja sega.
- Lisa röstitud õunad ja sega hoolikalt.
- Jaga kausidesse ja puista peale kreeka pähklid.
- Serveeri hommikusöögiks.