Uuringud on näidanud, et vahelduv paastumine annab kaalukaotuse tulemusi.
Dieet 4:3 – uus moesuund kaalukaotuses. See ei ole aga sama, mis ajastatud toitumine (nt populaarsed skeemid 16/8 või 14/10).
Praegu on tegemist just väga madala energiatarbimisega päevade ja piiranguteta päevade vaheldumisega. Samal ajal ei tohi paastupäevad olla järjestikku.
Dieet 4:3 on intervallpaastu vorm, mille puhul vähendate oluliselt kalorite kogust 500 kalorini päevas kolm päeva nädalas.
Põhimõtteliselt on see lihtsalt üks intervallpaastu vorm.
Kuigi paljud uuringud näitavad, et paastumine on kasulik kaalukaotuse ja kõrge vererõhu alandamiseks, võib sellise süsteemi järgimine olla väga keeruline, see võib põhjustada söömishäireid või isegi mõjutada sotsiaalset elu.
Mida võib 4:3 dieedil süüa
Inimesed, kes järgivad 4:3 dieeti, piiravad kalorite tarbimist paastupäevadel oluliselt. Selle tulemusena on loetelu sellest, mida süüa võib, üsna piiratud. Paljud inimesed tarbivad kalorivabasid vedelikke, musta kohvi, teed ja madala kalorsusega toitu.
Tavalistel päevadel on soovitatav süüa nii palju, kui soovite, kuid eelistada tuleks valgu- ja rasvarikkaid toite. Toitumisspetsialistid soovitavad ka piirata suhkru ja magusainete tarbimist.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!