Kohv on üks maailma lemmikjooke, miljonid inimesed naudivad iga päev selle maitset ja aroomi. Paljud inimesed valivad kohvi hommikujoogiks, et suurendada virkust, tähelepanelikkust ja vähendada väsimust, teised naudivad seda kogu päeva jooksul, eelkõige selle potentsiaalsete tervisele kasulike omaduste tõttu.
Väljaanne MedicalNewsToday kirjutas, et mõõdukas kohvi tarbimine võib avaldada positiivset mõju südame-veresoonkonnale ja isegi vähendada mõnede krooniliste haiguste riski.
Kas kohvi tarbimine võib vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski
Vastavalt uuringule, mis avaldati kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakirjas, võib kohvi ja kofeiini regulaarne tarbimine mõõdukas koguses aidata ennetada selliseid haigusi nagu II tüüpi diabeet, südame isheemiatõbi ja insult. Suurim kaitsev toime saavutatakse teadlaste sõnul umbes 200–300 mg kofeiini tarbimisel päevas, mis vastab kahele-kolmele tassile kohvile.
Kohv, tee ja kakao on looduslikud kofeiini allikad, mis stimuleerivad veresoonte tervist. Mehhanism, mille abil kofeiin võib vähendada II tüüpi diabeedi riski, hõlmab organismi insuliinitundlikkuse suurendamist ja rasvade ainevahetuse kiirendamist. Lisaks kofeiinile sisaldavad kohv ja tee sadu bioloogiliselt aktiivseid aineid, nagu flavonoidid, alkaloidid ja polüfenoolid, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Need ained võivad mõjutada glükoosi ja lipiidide ainevahetust, mis mängib olulist rolli südame-veresoonkonna tervise säilitamisel.
Kas liigne kofeiini tarbimine võib suurendada südamehaiguste riski
Vaatamata tervisele kasulikele omadustele võib liigne kofeiini tarbimine avaldada vastupidist mõju. Inimesed, kes tarbivad suuri kofeiini koguseid (vähemalt viis päeva nädalas), võivad olla suuremas südame-veresoonkonna haiguste riskis. Kofeiin mõjutab vegetatiivset närvisüsteemi, mis võib tõsta vererõhku. Seda arvestades peaksid inimesed, kellel on risk hüpertensiooni ja muude südame-veresoonkonna haiguste tekkeks, piirata kohvi tarbimist.
Kuidas kohvi ja tee tarbimine mõjutab insuldi riski
Vastavalt uuringu andmetele, mis avaldati ajakirjas Journal of Stroke, mõjutavad erinevad joogid erinevalt insuldi riski. Näiteks võib gaseeritud jookide, puuviljamahlade või kohvi liigne tarbimine suurendada insuldi ja aju verejooksu riski. Eriti suureneb insuldi risk, kui tarbitakse rohkem kui neli tassi kohvi päevas – sel juhul suureneb insuldi tõenäosus 37%. Kui aga piirduda vähem kui nelja tassiga kohvi, ei suureneks insuldi risk.
Teiste kofeiini sisaldavate jookide hulgas on must tee, millel on teadlaste avastuste kohaselt isegi positiivne mõju südame tervisele. Kolme-nelja tassi musta tee joomine päevas vähendab insuldi riski 29%. Tee sisaldab märkimisväärses koguses antioksüdante, mis aitavad säilitada veresoonte tervist.
Kõiges on oluline mõõdukus. Seega, kui olete kohvi austaja, nautige seda mõõdukalt ja siis saab see jook teie tervise usaldusväärseks abimeheks.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!