Greib võib parandada ka seedimist ja südame tervist.
Greibi tarbimine tasakaalustatud toitumise osana võib parandada tervist ja aidata kaalust alla võtta, eriti kui seda tarbida sobival ajal, kirjutab verywellhealth.com.
Parim aeg kaalust alla võtmiseks
Teaduslikud andmed näitavad, et greip võib aidata kaalust alla võtta. Parim aeg greibi tarbimiseks kaalukaotuse eesmärgil on sageli vahetult enne sööki.
Nii on mõned uuringud näidanud, et poole greibi tarbimine enne iga söögikorda kuue nädala jooksul vähendas vöökoha ümbermõõtu.
Greibi sisaldab lahustuvat kiudainet, mis suurendab täiskõhutunnet. Lisaks on uuringute kohaselt kõrge toidukiudainete tarbimine kaalukaotuse ennustaja.
Kuid greibidieet, mis eeldab greibi tarbimist iga söögikorra ajal, ei ole teaduslikult tõestatud. Samuti puuduvad tõendid, et greibid sisaldaksid rasva põletavaid aineid.
Parim aeg seedimiseks
Parim aeg greibi söömiseks seedimise eesmärgil on hommikul või enne sööki.
Greibis sisalduv toidukiud soodustab regulaarset roojamist: üks greibi poolik sisaldab 2 grammi toidukiudu. Kiudainete tarbimise suurenemine on seotud roojamise konsistentsi ja sageduse paranemisega.
Greibid sisaldavad ka pektiini, mis võib vähendada kõhupuhitust ja gaase. Pektiin toimib ka prebiootikumina ja toidab soolestikus kasulikke baktereid, mis aitab kaasa soolestiku üldise tervise paranemisele.
Greibi tarbimine võib parandada kehahüdratsiooni, mis on oluline seedimisele.
Tuleb märkida, et greip võib mõnedel inimestel põhjustada seedimisprobleeme oma happesuse tõttu, näiteks provotseerida sümptomeid inimestel, kellel on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
Parim aeg südame tervise jaoks
Greipfruudi lisamine oma toitumisse võib toetada südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Samas ei ole südame tervise jaoks soovitatavat aega greipfruudi tarbimiseks.
Greibid sisaldavad antioksüdante, sealhulgas polüfenoole, mis võitlevad vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada südame kahjustusi. Polüfenoolidel on ka veresooni laiendav toime, mis aitab säilitada normaalset vererõhku.
Toidukiud on samuti seotud madalama südame-veresoonkonna haiguste riskiga: uuringud näitavad, et lahustuv kiud aitab alandada kolesteroolitaset ja vererõhku. Ühe ülevaate kohaselt kannatavad kiudaineterikka toitumist järgivad inimesed harvem südame-veresoonkonna haiguste all või surevad nende tagajärjel.
Kui te võtate kolesteroolitaseme alandamiseks statiine, võib teil olla vaja piirata greibi ja greibimahla tarbimist, kuna need tõstavad statiinide taset veres, mis võib tugevdada ravimi kõrvaltoimeid.