Kohv on jook, mis on meid saatnud sajandeid, ergutab, annab energiat ja… aitab kaalust alla võtta?! Õigesti valmistatuna võib see aidata rasva põletada ja kiirendada ainevahetust.
Oluline on see, mida kohvile lisad ja millest loobud. Meil on suurepärane retsept kaalulangetavale kohvile, mis aitab sul kaotada üleliigseid kilosid.
Kohv võib olla suurepärane abimees kaalukaotuses, tingimusel, et joome seda õiges vormis. Mõned lisandid suurendavad selle kalorsust, teised aga kiirendavad ainevahetust. Pea aga meeles, et kohv üksi ei tee imet – tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus on olulised soovitud figuuri saavutamisel.
Õigesti valmistatud kohv võib aidata kaasa kaalukaotusele.
Kohv – kaalukaotuse omadused
Üks peamisi põhjusi, miks kohv võib aidata kaalust alla võtta, on selles sisalduv kofeiin. See on looduslik stimulaator, mis ergutab närvisüsteemi, suurendab energiataset ja kiirendab ainevahetust. Uuringud näitavad, et kofeiin võib suurendada ainevahetust 3–11%, mis tähendab, et organism põletab kaloreid kiiremini isegi puhkeolekus.
Kohvi kaalulangetavad omadused seisnevad ka selles, et see toimib termogeenikuna – kiirendab rasva põletamist, suurendades keha soojuse tootmist. See mõjutab suurema energiakulu, mis soodustab rasvkoe vähenemist. Lisaks vähendab kohvi joomine söögiisu, mis paneb meid loomulikult vähem sööma. Tass seda jooki enne sööki võib vähendada näljatunnet ja aidata portsjoneid kontrollida.
Millist kohvi jooma, et kaalust alla võtta?
Kõik kohvid ei anna kaalukaotuse seisukohast sama kasu. Kõige tõhusam on must kohv ilma lisanditeta, nagu piim, suhkur, maitseained või koor. Need lisandid võivad anda tarbetuid kaloreid, mis nullivad kohvi joomise kasu.
Puhas, must kohv on peaaegu kalorivaba, kuid samal ajal sisaldab kofeiini, mis aitab kaasa rasva põletamisele. Parim valik on espressomasinas, dripp- või aeropressis valmistatud kohv, kuna need meetodid võimaldavad esile tuua kogu aroomi ja tervislikud omadused ilma rasva ja kalorite lisanditeta.
Kohv rasva põletamiseks? Lisandid on olulised
Kui soovid veelgi paremat rasvapõletust, tasub kohvile lisada aineid, mis toetavad ainevahetust. Üks populaarsemaid lisandeid on kookosõli või selitatud või (ghee), mis on tervislike MCT-rasvade allikas. Need rasvad muunduvad kiiresti energiaks, mis võib veelgi suurendada kalorite põletamist.
Teine tõhus lisand on kaneel, mis aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja parandab insuliini tundlikkust. Lisaks on kaneelil termogeenne toime, mis soodustab rasva põletamist. Kohv cayenne’i pipraga kiirendab samuti ainevahetust. Kapsaitsiin, aine, mis annab piprale terava maitse, suurendab termogeneesi ja seega intensiivistab kalorite põletamist.
Miks kohv piimaga takistab kaalukaotust?
Kuigi paljud inimesed ei suuda ette kujutada hommikukohvi ilma piimata, võib see kahjuks pidurdada kaalukaotust. Piim, eriti rasvane piim, sisaldab suhkrut (laktoosi) ja rasvu, mis suurendavad joogi kalorsust. Isegi väike kogus piima võib anda lisakaloreid, mis neutraliseerivad kofeiini poolt põhjustatud rasva põletamise efekti.
Lisaks võib piim aeglustada mõnede kohvi koostisosade, sealhulgas polüfenoolide imendumist, millel on antioksüdantsed omadused ja mis toetavad ainevahetust. Inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on parim lahendus loobuda piimast ja jooma musta kohvi või valida taimsed joogid, nagu mandli- või kaerapiim, mis sisaldavad vähem kaloreid ja ei koorma seedimist.
Kuidas valmistada kaalulangetavat kohvi?
Kaalulangetava kohvi valmistamine on lihtne ja võti peitub õigete koostisosade valikus. Siin on lihtne retsept kohvi valmistamiseks, mis kiirendab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta:
Koostisosad:
- 1 tass värskelt keedetud musta kohvi;
- 1 teelusikatäis kookosõli või selitatud võid (ghee);
- näputäis kaneeli;
- näputäis cayenne’i pipart (vabatahtlik).
Valmistamine:
- Keetke tass värsket kohvi (soovitavalt espressomasinas või aeropressis);
- Lisa kohvile kookosõli või selitatud või ja sega hästi, et rasv sulaks;
- Lisa näputäis kaneeli ja kui sulle meeldivad vürtsikad maitsed, siis ka cayenne’i pipart;
- Sega kõik hoolikalt läbi.
Selline jook annab sulle täiskõhutunde, kiirendab ainevahetust ja aitab päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!