Hommikul joome kohvi, et end virgeks teha. Kiirustades, et päev võimalikult efektiivselt kulgeks, asendab see aromaatne jook sageli esimese söögikorra.
Selliste hõivatud inimeste jaoks on meil suurepärane viis hommikurituaali kasulikumaks muuta. See on suurepärane retsept kohvile maapähklivõiga.
Energia ja pikaajaline täiskõhutunne on maapähklivõiga kohvi peamised eelised. Vastupidiselt levinud arvamusele on see kasulikum kui kohv piima ja suhkruga, tingimusel, et kasutatakse kvaliteetseid koostisosi. See hommikune retsept on proovimist väärt.
Kohv maapähklivõiga energiliseks hommikuks
Kohvist on palju räägitud, nii selle kasulikkusest kui ka kahjulikkusest. Hiljutised uuringud näitavad, et see mitte ainult ei anna energiat, vaid sisaldab ka antioksüdante . See kiirendab ainevahetust, toetab maksa ja südame tervist ning vähendab isegi Parkinsoni ja Alzheimeri tõve tekke riski. Loomulikult sõltub kõik mõõdukast tarbimisest. Arstid soovitavad juua kuni kolm tassi kohvi päevas.
Tavaliselt joome esimese kohvi hommikul, kohe pärast ärkamist. See peaks ergutama ja andma energiat kogu päevaks. Kuid väikese koguse maapähklivõi lisamine kohvile tugevdab selle kasulikke omadusi ja aitab kauem säilitada täiskõhutunnet . Maapähklivõi sisaldab kasulikke rasvu, mis alandavad kahjuliku kolesterooli taset. Omega-3 ja omega-6 rasvhapped aitavad hoida närvisüsteemi ja aju heas seisukorras.
Kohv maapähklivõiga ei anna mitte ainult energiat, vaid on ka rikas kiudainete poolest, tänu millele tunneme end kauem täisolevana. Lisaks sisaldab jook B-vitamiine, E-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja fosforit. Sportlased on juba ammu hinnanud maapähkliõliga kohvi eeliseid. Nüüd on aeg seda proovida ka teistel. See on eriti kasulik neile, kellel pole aega hommikusööki valmistada ja süüa.
Millist maapähkliõli tuleks kohvisse lisada?
Maapähklipasta on meie riigis halb maine: suhtume sellesse pigem kui magustoidusse, mitte kui täisväärtuslikku ja kasulikku toidulisandisse . Siiski on see kasulik, kui see ei sisalda tarbetuid lisaaineid. Tasub hoolikalt lugeda etikette ja tähelepanu pöörata purgide sisule. Mõnikord peaks madalam hind äratama kahtlusi, kuna see võib viidata kahjulike täiteainete olemasolule.
Parim on lisada õli kohvile, mis on valmistatud 100% pähklitest . Mis tahes lisandid, nagu palmiõli, suhkur või värvained, peaksid tekitama kahtlusi. Mida lühem on koostisosade loetelu, seda parem. Looduslik toode peaks olema kergelt kihiline ja rasva kogunemine selle pinnale ei peaks muret tekitama. Palju halvem valik on ideaalselt kreemjas maapähklivõi, mis oma atraktiivse konsistentsi on saavutanud kunstlike lisandite abil.
Kashupähkli-, mandli-, sarapuupähkli- ja maapähklivõi sobivad suurepäraselt maitsva kohvi valmistamiseks . Toode ise on üsna kaloririkas, seega on parem vältida tooteid, mis sisaldavad palju suhkrut. Pähklivõi veel üks puudus on soolasisaldus. Liigne sool nullib teie pingutused südame tervise hoidmiseks.
Pähklivõiga kohvi retsept
See pähklivõiga kohvi retsept sobib ideaalselt hõivatud inimestele . Valmistamine võtab veidi rohkem aega kui tassi kohvi valmistamine.
Koostisosad
- 1–2 teelusikatäit maapähkliõli
- tass või klaas värskelt keedetud kohvi
- pool klaasi piima või taimset piima
- soovi korral: vahtrasiirup, mesi, kaneel, vaniljeekstrakt, kookosõli.
Valmistamine:
- Esmalt keetke tass head kohvi – sellist, mida tavaliselt joote. Samal ajal kuumutage potis piima ja maapähklivõid. Segage, kuni võid on sulanud ja kõik koostisosad on segunenud.
- Ühtlasema konsistentsi saamiseks võite soojendatud piima ja maapähklivõi segada kuni ühtlaseks massiks. Kui teil pole aega, pole see kohustuslik.
- Vala soe piima-pähkli segu kruusi või klaasi, milles on valmis kohv.
- Soovi korral lisa maitse järgi vahtrasiirupit või mett. Samuti võid kohvile puistata natuke kaneeli, et saada aromaatne järelmaitse.