Kas sulle meeldivad hommikusöögi kaerahelbed? Järgmine kord, kui sa neile piima või vett lisad, vali selle asemel see ebatavaline jook.
Selle kombinatsioon kaerahelvestega aitab suurepäraselt kaalust alla võtta. Kõht muutub lamedaks ja talje nähtavaks.
Mis puuviljapudru asemel piima asemel?
Kõige populaarsem puuviljapudru valmistamise alus on piim. Piimane alus muudab roa kreemjaks, kuid samas rasvaseks. Inimestele, kes hoolivad oma figuurist või üritavad kaalust alla võtta, võib see olla probleem. Siis tasub otsida alternatiive.
Sama sageli valmistatakse putru veega. Selline versioon on palju lahjem ja kergemini seeditav. Siis võib aga häirida veidi teravilja maitset. Seetõttu soovitavad mõned piima ja vee segamist suhtes 1:1.
Piima asemel võib putru lisada vett koos valgu isolaadi pulbriga. Selline variant on kergem ja vähem kaloririkas kui piim, kuid samas on sellel meeldiv piimane maitse ja kreemjas konsistents. Lisaks annab suurem valgu kogus tugevama täiskõhutunde.
Piima võib kaerahelvestes asendada ka naturaalse jogurti või petiga. Sellisel juhul maitsevad helbed kõige paremini külmalt. Need on veidi paksemad kui veega valmistatud, kuid selle eest eristuvad maitsega. Ebatavalise maitse ja konsistentsi annab kaerahelvestele ka keefir.
Mida annab keefiri joomine?
Keefiri joomine on lihtne viis tervislike, elusate bakterikultuuride tarbimiseks. Samuti on see vitamiinide K, A, D ja B-grupi vitamiinide allikas. Joogis leidub ka kaltsiumi, kaaliumi, fosforit ja magneesiumi.
Kefiril on omadused, mis hoiavad soolestiku tervist. Jook sisaldab looduslikke probiootikume, mis taastavad soolestiku normaalse mikrofloorat. See tagab regulaarse roojamise ja ennetab kõhukinnisust. Need tagavad terved seedimisprotsessid ja vähendavad seedetrakti infektsioonide arvu.
Kefiri joomine avaldab organismile antibakteriaalset mõju. See taastab nõrgenenud organismi vastupanuvõime. See kaitseb patogeenide rünnakute eest ja nende muutumise eest suuremateks nakkusteks, nagu näiteks nohu või gripp. Piimajook võib avaldada ka põletikuvastast mõju. Seetõttu on see ravim astma ja allergiate vastu.
Kefiris sisalduv kaltsium toetab luustiku tervist. Joogi regulaarne tarbimine suurendab luumassi tihedust, vähendades vigastuste ja luumurdude riski. See aitab ennetada osteoporoosi ja hambakaariese teket.
Lisaks kiirendab kefiri joomine ainevahetust, mis mõjutab kiiremat ja paremat rasva põletamist. Lisaks annab see organismile väikese koguse kilokaloreid ja täidab kõhu pikaks ajaks. Sel viisil hõlbustab see määratud kaloride defitsiidi säilitamist ja vähendab soovi näksida ebatervislikke suupisteid söögikordade vahel.
Kefir võib alandada liiga kõrget kolesteroolitaset veres. See kaitseb südame-veresoonkonna tervist. Jookil on seega ateroskleroosi vastased omadused, mis vähendavad muu hulgas isheemilise südamehaiguse, infarkti ja hüpertensiooni tekke riski.
Kefiriga putru – ideaalne rasva põletamiseks
Putru ja kefiri kombinatsioon on ideaalne neile, kes soovivad vabaneda üleliigsest rasvast. Kaerahelbed on rikkad kiudainete poolest, mis kiirendavad suurepäraselt ainevahetust. Kefiri omadused mõjutavad samuti rasva põletamist. Sellise putru igapäevane söömine muudab kõhu selgelt lamedamaks ja talje hakkab olema nähtav ja rõhutatud.
Kefiriga putru valmistamine erineb veidi traditsioonilisest helveste serveerimisest. Umbes 5 supilusikatäit helbeid tuleb valada 200 ml külma kefiriga. Segage kõik kokku ja asetage vähemalt 30 minutiks külmkappi. Parim on siiski jätta see sinna kogu ööks.
Pärast seda lisa roale oma lemmiklisandid: puuviljad, kliid, maitsestatud jogurt, seemned või terad. Kefiriga putru on valmis söömiseks.