Chia seemnetega vesi on muutunud väga populaarseks sotsiaalmeedias.
Igaühel meist on oma igapäevased probleemid ja üks neist võib olla pidev kõhupuhitus. Kui teie kõht koriseb juba hommikust peale, ei tunne te end kergelt.
Ma otsisin pikka aega leevendust ja leidsin lõpuks lahenduse üllatavalt lihtsas joogis: chia seemnete vees. Selles artiklis räägin, miks see tagasihoidlik jook sai osaks minu igapäevasest toidust ja millist kasu see teile tuua võib.
Mis on chia seemnete vesi?
Chia seemnete vett valmistatakse, segades chia seemned külma veega ja lastes neil paisuda. Tulemuseks on kergelt geeljas jook, milles seemned meenutavad väikseid tapioka pärleid.
Selline geeljas tekstuur on tingitud sellest, et seemned suudavad imada endasse kuni 12 korda oma mahust vett. Jook on lihtne valmistada, ilma et oleks vaja spetsiaalset varustust või lisandeid – ainult seemned ja vesi.
7 potentsiaalset eelist chia seemnetest valmistatud veele
- Rahustab magu ja soodustab seedimist.
- Lahustuva kiudainega rikas jook soodustab magu normaalset tööd. See võib vähendada kõhupuhitust ja soodustada soolestiku normaalset tööd.
- Aitab kaalutõusu kontrollida.
- Kiudained tagavad pikaajalise täiskõhutunde. Chia seemnetest valmistatud vesi aitab kontrollida näljatunnet, eriti hommikuti, et esimene söögikord ei läheks kontrolli alt välja.
- Aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
- Kiudained aeglustavad suhkru imendumist, mis võib ära hoida veresuhkru taseme järske kõikumisi, eriti kui juua seemnetest valmistatud keedust enne sööki.
- Aitab kaasa naha tervisele.
- Chia seemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis koos hea niisutamisega aitavad säilitada naha niiskuse tasakaalu ja elastsust.
- Kasulik südamele.
- Alfa-linoleenhape (ALA) on taimne omega-3 rasvhape, mis võib toetada südame tervist. ALA imendub kõige paremini jahvatatud seemnetest, kuid ka terved seemned on kasulikud.
- Toetab luude tervist
- Magneesium, kaltsium, fosfor ja muud mineraalid muudavad chia seemnetest valmistatud vee väikseks, kuid toitvaks lisandiks teie päevale.
- Võivad aidata alandada vererõhku ja vähendada põletikku.
- Chia seemned sisaldavad antioksüdante, nagu klorogeenhape ja kohvhape, mis on leitud toetavat organismi tasakaalu.
Millal ja kuidas seda juua?
Chia seemnetest valmistatud vett võib juua igal ajal, kuid paljud peavad seda eriti kasulikuks hommikul tühja kõhuga. See tagab maole rahuliku alguse ja võimaldab kontrollida toitumise rütmi.
Kui teie eesmärk on vähendada õhtuste suupistete hulka, võite proovida juua klaasi enne magamaminekut.
Kuidas valmistada chia seemnetest vett
Koostisosad:
- 1–2 supilusikatäit chia seemneid
- 2,5 dl külma vett
Juhend:
- Sega seemned veega.
- Lase umbes pool tundi paisuda.
- Sega veel kord ja joo ära.
- Soovi korral võid maitsestamiseks lisada veidi sidrunimahla.
Jaga nõuannet sõbraga või proovi homme ja vaata, mis saab.