See tervislik kõrvitsasupp on maitsev, aromaatne ja toitev. See on rikkalik maitse ja tervislikud toitained. See sobib ideaalselt dieedilõunaks ja mitte ainult.
See võlub kõiki, kes seda proovivad. Vaadake seda lihtsat retsepti ja õppige, kuidas valmistada parimat tervislikku kõrvitsasuppi.
Kas kõrvitsasupp on kasulik kaalulanguseks?
Kaalulangusdieedid nõuavad teatud ohvreid, kuid see ei tähenda, et tervislik toitumine peab olema igav, maitsetu või maitsetu. Selle hea näide on dieetkõrvitsasupp, mille retsepti leiate allpool. See sisaldab märkimisväärset kogust vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid, mis on saadud kõrvitsast ja muudest köögiviljadest. See aitab kaalust alla võtta ja parandab seedimist, samuti tugevdab immuunsust, mis on eriti oluline sügisel ja talvel.
Kõrvits on üks paljudest köögiviljadest, mida soovitatakse kaalukaotamiseks. See maitsev ja madala kalorsusega hooajaline köögivili on tõeline varamu toitaineid, mis on vajalikud kogu organismi nõuetekohaseks toimimiseks.
- Rikas vitamiinide ja mineraalide poolest – kõrvits sisaldab B-, A-, C- ja E-vitamiine, kaaliumi, vaske, mangaani ja rauda.
- Kiudainete allikas – kõrvitsas sisalduvad kiudained soodustavad seedimist, reguleerivad veresuhkru taset ja annavad täiskõhutunde.
- Antioksüdandid . Kõrvits sisaldab antioksüdante, nagu beetakaroteen, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide poolt tekitatud kahjustuste eest.
- Südame toetamine . Kõrvitsas sisalduv kaalium aitab reguleerida vererõhku, mis on kasulik südame tervisele.
- Immuunsuse tugevdamine . Kõrvitsas sisalduv C-vitamiin ja muud toitained tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad võidelda nakkustega.
- Iluravi – beetakaroteen ja E-vitamiin aitavad hoida nahka heas seisukorras.
Kuidas valmistada dieetkõrvitsasuppi?
See kerge kõrvitsasupi retsept, mis soodustab kaalukaotust, on kiire ja lihtne valmistada. See sisaldab kõrvitsat ja muid värvikaid ja tervislikke köögivilju. Kodujuust on suurepärane lisand . See asendab ideaalselt hapukoort, varustades organismi valkudega ja andes supile meeldiva kreemja konsistentsi. Värske ingver, mida on sajandeid hinnatud selle kasulike omaduste tõttu, tugevdab maitset.
See kasulik kõrvitsasupp võlgneb oma imelise maitse eest hoolikale valmistamisele. Esmalt küpsetame köögiviljad ahjus. See annab neile imelise aroomi ja rikkaliku maitse.
Kuidas valmistada maitsvat kodust kõrvitsasuppi kaalukaotamiseks? See retsept on kiire ja lihtne.
- küpseta puhastatud ja tükeldatud köögiviljad ahjus
- pane praetud köögiviljad potti ja vala peale puljong.
- lisage ülejäänud koostisosad
- püreestage kõrvitsasupp ühtlaseks kreemjaks konsistentsiks.
Kuidas serveerida dieetkõrvitsasuppi?
See kodune kõrvitsasupi retsept, mis soodustab kaalukaotust, on väärt säilitamist. See maitsev hooajaline roog sobib ideaalselt mitte ainult dieeditoiduks. See on maitsev, aromaatne ja toitev, mistõttu sobib ideaalselt isegi neile, kes ei jälgi oma kaalu ega loe kaloreid. Kõrvitsasupp on suurepärane idee kergeks õhtusöögiks kogu perele. Võite selle ka konteinerisse pakkida ja tööle kaasa võtta. Lihtsalt soojendage mikrolaineahjus ja nautige lõunasöögiks.
Selle maitsva kõrvitsasupi portsjoni kaalulanguseks võib kaunistada lusikaga tavalist või kreeka jogurtit ja puistata peale hakitud värskeid ürte. Samuti sobivad hästi röstitud kõrvitsaseemned või krutoonid.
KOOSTIS
- 1 liiter köögiviljapuljongit
- 500 g Hokkaido kõrvitsat
- 400 g kodujuustu
- 5 tomatit
- 5 porgandit
- 2 punast paprikat
- 1 suvikõrvits
- 1 sibul
- 1 cm värsket ingverit
- 4 küüslauguküünt
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- sool, pipar
VALMISTAMINE
- Blanšeerige tomatid keevas vees, eemaldage koor ja lõigake kuubikuteks. Lõigake kuubikuteks puhastatud porgand, suvikõrvits, kõrvits ja paprika. Lõigake sibul peeneks.
- Asetage köögiviljad ahjuvormi. Piserdage oliiviõliga, maitsestage soola ja pipraga.
- Pange 190 °C-ni kuumutatud ahju ja küpsetage umbes 15 minutit. Lisage köögiviljad ja küpsetage veel 15 minutit.
- Pange praetud köögiviljad potti, valage puljong peale ja keetke keemiseni.
- Lisage hakitud küüslauk, ingver ja kodujuust. Kuumutage.
- Püreestage supp ühtlaseks kreemja konsistentsiga.
- Serveerige õhtusöögiks jogurti, kõrvitsaseemnete või krutoonide ja värskete maitsetaimedega.