Hommik ei algagi kohvist – see populaarne jook on tühja kõhuga söömise ohtlike toiduainete nimekirja esikohal. Toitumisspetsialistid hoiatavad, et mõned harjumuspärased toiduained võivad tühja kõhuga söömisel seedimisele tõsiselt kahju teha.
Tsitrusviljad ja nende värskelt pressitud mahlad ärritavad mao limaskesta, suurendades gastriidi tekke riski. Nendes sisalduvad happed stimuleerivad maomahla liigset tootmist, mis on eriti kahjulik, kui on kalduvus kõrvetistele.
Pärmi sisaldavad pagaritooted põhjustavad soolestikus käärimist ja võivad tekitada kõhupuhitust. Tühja kõhuga on selliseid toite raskem seedida, mis tekitab ebamugavust kogu päevaks.
Külmad gaseeritud joogid aeglustavad seedimist ja halvendavad vereringet maos. Järsk temperatuurimuutus pärast ärkamist on stress kogu seedetraktile.
Vürtsikad maitseained ja kastmed ärritavad mao limaskesta, stimuleerides liigset soolhappe eritumist. Selline koormus tühjale maole võib viia krooniliste haiguste tekkeni.
Toored köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudained, nagu kapsas või redis, koormavad seedimist liigselt. Tühja kõhuga võivad need põhjustada kõhupuhitusi ja ebameeldivaid kõhutundeid.
Banaanid, hoolimata kogu oma kasulikkusest, sisaldavad palju magneesiumi, mis suurtes kogustes häirib kaltsiumi ja magneesiumi tasakaalu. See võib avaldada negatiivset mõju südame-veresoonkonna tööle, kui neid regulaarselt tühja kõhuga tarbida.
Jogurtid ja muud hapupiimatooted kaotavad suurema osa oma kasulikkusest, kui neid tühja kõhuga tarbida. Soolhape tühjas maos hävitab kasulikud bakterid, mille pärast neid tavaliselt süüakse.
Konservid ja suitsutooted sisaldavad aineid, mis mõjuvad agressiivselt mao limaskestale. Nende regulaarne tarbimine tühja kõhuga suurendab haavandite tekke riski.
Magusad toidud ja šokolaad põhjustavad veresuhkru järsu tõusu, millele järgneb sama järsk langus. See viib kiire näljatunde tagasitulekuni ja ülesöömiseni päeva jooksul.
Toitumisspetsialistid peavad päeva optimaalseks alguseks sooja putru, mune või kohupiima. Need tooted käivitavad seedimise õrnalt ja varustavad organismi energiaga tervisele kahju tegemata.