Nagu nimestki selgub, põhineb mere dieet kala ja mereandide tarbimisel.
Need tooted on suurepärased valguallikad, mis imenduvad kiiremini kui liha ja linnuliha valk.
Kala ja mereandidel on veel üks eelis, nimelt kõrge omega-3 ja omega-6 rasvhapete sisaldus.
Need kasulikud rasvad aitavad alandada vere kolesteroolitaset ja tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi.
Lisaks on kalas palju fosforit, mis on vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks.
Selle elemendi puudus võib põhjustada halba tuju, apaatia ja unisust.
Samuti sisaldab kala joodi, mis on oluline kilpnäärme tööks.
Seega aitab mere dieet mitte ainult kaotada üleliigseid kilosid, vaid avaldab ka organismile soodsat mõju.
Toitumise koostamine ei ole samuti keeruline.
Kaks söögikorda sellisel dieedil koosnevad kalast või mereandidest koos mis tahes köögiviljadega ja üks kalast koos 50 grammi mis tahes teraviljaga.
Optimaalne kala- või mereandide portsjon on umbes 180 grammi korraga.
Vahepalaks on lubatud juua 200 ml piimatoodet, mille rasvasisaldus ei ületa 4%.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!