Esimene asi, mida saate teha hemoglobiini taseme normaliseerimiseks veres, on tervisliku toitumise korraldamine.
Hemoglobiin on punalibledes sisalduv valk, mis vastutab hapniku transportimise eest kõikidesse rakkudesse.
Piisav tase soodustab organismi õiget toimimist, kuid hemoglobiini puudus põhjustab väsimust, nõrkust, kognitiivsete võimete langust ja mälu halvenemist.
Hemoglobiini tase on muutuv näitaja.
See muutub vanusega, seda mõjutavad meie toitumine, füüsiline aktiivsus, haigused ja eriseisundid, nagu näiteks rasedus. Aneemia ehk hemoglobiini taseme langus tekib erinevatel põhjustel.
Põhjused madalale hemoglobiini tasemele veres
Kõige sagedamini põhjustab aneemia raua puudus organismis. Just selle vitamiini puudus takistab hemoglobiini kvaliteetset tootmist, kuna see koosneb peamiselt rauast.
Aneemia põhjuseks võib olla vitamiinide ja foolhappe puudus, kuna ilma nendeta ei suuda organism toidust rauda omastada.
Hemoglobiini taseme langusele mõjutavad kroonilised haigused. Näiteks seedetrakti haigused häirivad raua imendumist.
Kuidas tõsta hemoglobiini
Anemia ravis on peamine dieet ja vajalike vitamiinide ja mineraalide tarbimine. Toidud, mis aitavad tõsta hemoglobiini taset:
- punane liha;
- maks;
- kala, mereannid;
- peet;
- teraviljad (kaer, tatar)
- kuivatatud puuviljad ja pähklid;
- granaatõun;
- mandlid;
- õunad
- mere kapsas.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!