Apelsinide regulaarne tarbimine avaldab organismile mitmekülgset mõju, mis väärib tähelepanelikku käsitlemist.
See tsitrusviljaline puuvili võib tuua nii olulist kasu kui ka põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Peamine eelis apelsinide igapäevasel tarbimisel on organismi tugev vitamiinitoetus. Üks keskmise suurusega puuvili sisaldab päevast vajalikku kogust C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi.
Apelsinides sisalduv kiudained parandavad seedimist ja aitavad normaliseerida soolestiku tööd. Valges kihis apelsinilõikude vahel sisalduvad flavonoidid omavad põletikuvastast toimet.
Kuid liigne tsitrusviljade tarbimine võib kõrge happesuse tõttu kahjustada hambaemaili. Hambaarstid soovitavad pärast apelsini söömist suud veega loputada.
Inimestel, kellel on kõrgenenud maohappesus, tuleks piirata tsitrusviljade kogust toidus. Optimaalseks annuseks peetakse ühte-kahte keskmise suurusega apelsini päevas.
Puuviljade koostisesse kuuluvad karotenoidid parandavad nägemist ja naha seisundit. Need antioksüdandid aeglustavad vananemisprotsesse raku tasandil.
Apelsinide kõrge kaaliumisisaldus mõjub soodsalt südame-veresoonkonnale. Regulaarselt tarbimine aitab normaliseerida vererõhku.
Tuleb arvestada võimalike allergiliste reaktsioonidega tsitrusviljadele. Nahalööbe või muude sümptomite ilmnemisel tuleb pöörduda arsti poole.
Apelsinidel on madal glükeemiline indeks, mis teeb need sobivaks diabeetikutele. Siiski tuleb kogust kooskõlastada endokrinoloogiga.
Puuviljahapped aitavad kaasa raua imendumisele taimsetest toiduainetest. See on eriti oluline taimetoitlastele.
Ülemäärane tarbimine võib viia organismi üleküllastumiseni C-vitamiiniga.
See avaldub seedehäirete ja nahareaktsioonidena.
Apelsinide lisamine igapäevasesse toidusse toob märkimisväärset kasu tervisele. Peamine on järgida mõõdukust ja arvestada organismi individuaalseid eripärasid.
Tasakaalustatud lähenemine tsitrusviljade tarbimisele võimaldab saada maksimaalset kasu ilma tervisele ohtu tekitamata.